افسردگی

افسردگی

افسردگی (اختلال افسردگی اساسی) یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس شما، طرز تفکر و نحوه عمل شما تأثیر منفی می گذارد. خوشبختانه قابل درمان نیز هست. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و/یا از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که زمانی از آن لذت می بردید. این می تواند منجر به انواع مشکلات روحی و جسمی شود و می تواند توانایی شما را برای عملکرد در محل کار و خانه کاهش دهد.

علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • احساس غمگینی یا داشتن خلق و خوی افسرده
  • از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید
  • تغییرات در اشتها – کاهش یا افزایش وزن بی ارتباط با رژیم غذایی
  • مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
  • از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
  • افزایش فعالیت بدنی بی هدف (مثلاً ناتوانی در نشستن، قدم زدن، دست زدن) یا حرکات یا تکلم آهسته (این اعمال باید آنقدر شدید باشد که توسط دیگران قابل مشاهده باشد)
  • احساس بی ارزشی یا گناه
  • مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
  • افکار مرگ یا خودکشی

علائم باید حداقل دو هفته طول بکشد و باید نشان دهنده تغییر در سطح عملکرد قبلی شما برای تشخیص افسردگی باشد.

همچنین، شرایط پزشکی (به عنوان مثال، مشکلات تیروئید، تومور مغزی یا کمبود ویتامین) می تواند علائم افسردگی را تقلید کند، بنابراین مهم است که علل عمومی پزشکی را رد کنید.

افسردگی از هر 15 بزرگسال (7/6 درصد) در هر سال یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. و از هر شش نفر یک نفر (16.6%) در دوره ای از زندگی خود افسردگی را تجربه می کند. افسردگی می تواند در هر زمانی رخ دهد، اما به طور متوسط، اولین بار در اواخر نوجوانی تا اواسط 20 سالگی ظاهر می شود. زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند. برخی از مطالعات نشان می دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک دوره افسردگی اساسی را تجربه می کنند. هنگامی که بستگان درجه اول (والدین/فرزندان/خواهر و برادر) افسردگی دارند، درجه بالایی از وراثت (تقریباً 40٪) وجود دارد.

افسردگی با غم یا اندوه متفاوت است

مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا پایان دادن به یک رابطه، تجربه های دشواری برای فرد است که تحمل می کند. طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین موقعیت هایی ایجاد شود. کسانی که از دست دادن را تجربه می کنند اغلب ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.

اما غمگین بودن با افسردگی یکسان نیست. فرآیند سوگواری برای هر فردی طبیعی و منحصر به فرد است و برخی از ویژگی های افسردگی مشابه را دارد. هم غم و هم افسردگی ممکن است شامل غم و اندوه شدید و کناره گیری از فعالیت های معمولی باشد. آنها همچنین از جنبه های مهم متفاوت هستند:

در غم و اندوه، احساسات دردناک به صورت موجی ظاهر می شوند که اغلب با خاطرات مثبت متوفی آمیخته می شوند. در افسردگی شدید، خلق و خو و/یا علاقه (لذت) برای بیشتر دو هفته کاهش می یابد.
در غم و اندوه معمولاً عزت نفس حفظ می شود. در افسردگی شدید، احساس بی ارزشی و نفرت از خود رایج است.
در اندوه، هنگام فکر کردن یا خیال پردازی درباره “پیوستن” به عزیز متوفی ممکن است افکار مرگ ظاهر شوند. در افسردگی شدید، افکار به دلیل احساس بی ارزشی یا عدم لیاقت زندگی یا ناتوانی در کنار آمدن با درد افسردگی، بر پایان دادن به زندگی متمرکز می شوند.
غم و اندوه و افسردگی می توانند با هم وجود داشته باشند برای برخی افراد، مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا قربانی یک حمله فیزیکی یا یک فاجعه بزرگ می تواند منجر به افسردگی شود. هنگامی که غم و اندوه و افسردگی همزمان اتفاق می افتند، اندوه شدیدتر است و بیشتر از غم بدون افسردگی طول می کشد.

تمایز بین غم و اندوه و افسردگی مهم است و می تواند به افراد در دریافت کمک، حمایت یا درمان مورد نیاز کمک کند.

عوامل خطر برای افسردگی

  • افسردگی می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد – حتی فردی که به نظر می رسد در شرایط نسبتا ایده آل زندگی می کند.
  • عوامل متعددی می توانند در افسردگی نقش داشته باشند:
  • بیوشیمی: تفاوت در برخی مواد شیمیایی در مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
  • ژنتیک: افسردگی می تواند در خانواده ها ایجاد شود. برای مثال، اگر یکی از دوقلوهای همسان افسردگی داشته باشد، دیگری به احتمال 70 درصد در طول زندگی به این بیماری مبتلا شود.
  • شخصیت: به نظر می رسد افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، به راحتی تحت فشار استرس قرار می گیرند یا عموماً بدبین هستند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
  • عوامل محیطی: قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت، بی توجهی، سوء استفاده یا فقر ممکن است برخی از افراد را در برابر افسردگی آسیب پذیرتر کند.

افسردگی چگونه درمان می شود؟

افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است. بین 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی در نهایت به خوبی به درمان پاسخ می دهند. تقریباً همه بیماران تا حدودی از علائم خود تسکین می یابند.

قبل از تشخیص یا درمان، یک متخصص بهداشت باید یک ارزیابی تشخیصی کامل، از جمله مصاحبه و معاینه فیزیکی انجام دهد. در برخی موارد، ممکن است آزمایش خون انجام شود تا اطمینان حاصل شود که افسردگی به دلیل یک وضعیت پزشکی مانند مشکل تیروئید یا کمبود ویتامین نیست (برگشت علت پزشکی علائم مشابه افسردگی را کاهش می دهد). این ارزیابی علائم خاص را شناسایی می کند و تاریخچه پزشکی و خانوادگی و همچنین عوامل فرهنگی و محیطی را با هدف رسیدن به تشخیص و برنامه ریزی یک دوره اقدام بررسی می کند.

دارو

شیمی مغز ممکن است در افسردگی افراد نقش داشته باشد و ممکن است در درمان آنها موثر باشد. به همین دلیل، داروهای ضد افسردگی ممکن است برای کمک به اصلاح ساختار شیمیایی مغز تجویز شوند. آنها عادت ساز نیستند. به طور کلی داروهای ضد افسردگی هیچ اثر محرکی بر افرادی که افسردگی را تجربه نمی کنند ندارند.

داروهای ضدافسردگی ممکن است در یک یا دو هفته اول مصرف بهبودی ایجاد کنند، اما ممکن است فواید کامل آن برای دو تا سه ماه مشاهده نشود. اگر بیمار بعد از چند هفته بهبودی کمی داشته باشد یا هیچ بهبودی نداشته باشد، روانپزشک او می تواند دوز دارو را تغییر دهد یا یک داروی ضد افسردگی دیگر اضافه یا جایگزین کند. در برخی شرایط، سایر داروهای روانگردان ممکن است مفید باشند. مهم است که در صورت عدم تاثیر دارو یا بروز عوارض جانبی به پزشک خود اطلاع دهید.

روانپزشکان معمولاً توصیه می کنند که بیماران تا شش ماه یا بیشتر پس از بهبود علائم به مصرف دارو ادامه دهند. درمان نگهدارنده طولانی‌مدت ممکن است برای کاهش خطر اپیزودهای بعدی برای افراد خاص در معرض خطر پیشنهاد شود.

روان درمانی

روان درمانی یا «گفتار درمانی» گاهی به تنهایی برای درمان افسردگی خفیف استفاده می شود. برای افسردگی متوسط ​​تا شدید، روان درمانی اغلب همراه با داروهای ضد افسردگی استفاده می شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) در درمان افسردگی موثر است. CBT شکلی از درمان است که بر حل مشکل در زمان حال متمرکز است. CBT به فرد کمک می کند تا تفکر تحریف شده/منفی را با هدف تغییر افکار و رفتارها تشخیص دهد تا به چالش ها به شیوه ای مثبت تر پاسخ دهد.

روان درمانی ممکن است فقط فرد را شامل شود، اما می تواند شامل دیگران نیز شود. به عنوان مثال، خانواده یا زوج درمانی می تواند به حل مسائل در این روابط نزدیک کمک کند. گروه درمانی افراد مبتلا به بیماری های مشابه را در یک محیط حمایتی گرد هم می آورد و می تواند به شرکت کننده کمک کند تا یاد بگیرد که دیگران چگونه با موقعیت های مشابه کنار می آیند.

بسته به شدت افسردگی، درمان ممکن است چند هفته یا بیشتر طول بکشد. در بسیاری از موارد، بهبود قابل توجهی در 10 تا 15 جلسه ایجاد می شود.

درمان تشنج الکتریکی (ECT)

ECT یک درمان پزشکی است که معمولاً برای بیماران مبتلا به افسردگی شدید شدید که به درمان‌های دیگر پاسخ نداده‌اند اختصاص داده شده است. این شامل یک تحریک الکتریکی مختصر مغز در زمانی است که بیمار تحت بیهوشی است. یک بیمار به طور معمول دو تا سه بار در هفته و در مجموع 6 تا 12 درمان ECT دریافت می کند. معمولاً توسط تیمی از متخصصان پزشکی آموزش دیده از جمله روانپزشک، متخصص بیهوشی و پرستار یا دستیار پزشک مدیریت می شود. ECT از دهه 1940 مورد استفاده قرار گرفته است و سالها تحقیق منجر به پیشرفت های عمده و به رسمیت شناختن اثربخشی آن به عنوان یک جریان اصلی و نه “آخرین راه حل” شده است.

خودیاری و مقابله

تعدادی از کارها وجود دارد که افراد می توانند برای کمک به کاهش علائم افسردگی انجام دهند. برای بسیاری از افراد، ورزش منظم به ایجاد احساس مثبت و بهبود خلق و خو کمک می کند. داشتن خواب با کیفیت کافی و به طور منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل (یک داروی افسردگی) نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

افسردگی یک بیماری واقعی است. با تشخیص و درمان مناسب، اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به افسردگی بر آن غلبه خواهند کرد. اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، اولین قدم این است که به پزشک خانواده یا روانپزشک خود مراجعه کنید. در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروعی برای رسیدگی به نیازهای سلامت روان شماست.

شرایط مرتبط

  • افسردگی پس از زایمان (افسردگی قبل از زایمان)
  • افسردگی فصلی (که اختلال عاطفی فصلی نیز نامیده می شود)
  • اختلالات دوقطبی
  • اختلال افسردگی مداوم (دیس تایمی قبلی) (توضیحات زیر)
  • اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (توضیحات زیر)
  • اختلال بی نظمی خلقی مخرب (توضیحات زیر)
  • اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
  • PMDD در سال 2013 به راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) اضافه شد. یک زن مبتلا به PMDD حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی علائم شدید افسردگی، تحریک پذیری و تنش دارد.

علائم رایج شامل نوسانات خلقی، تحریک پذیری یا عصبانیت، خلق افسرده، و اضطراب یا تنش مشخص است. علائم دیگر ممکن است شامل کاهش علاقه به فعالیت‌های معمول، مشکل در تمرکز، کمبود انرژی یا خستگی آسان، تغییر در اشتها با هوس‌های غذایی خاص، مشکل در خواب یا خواب زیاد، یا احساس غرق شدن یا خارج از کنترل بودن باشد. علائم فیزیکی ممکن است شامل حساسیت یا تورم سینه، درد مفاصل یا ماهیچه، احساس «نفخ» یا افزایش وزن باشد.

این علائم یک هفته تا 10 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می شود و با شروع قاعدگی بهبود می یابد یا متوقف می شود. علائم منجر به ناراحتی و مشکلات قابل توجهی در عملکرد منظم یا تعاملات اجتماعی می شود.

برای تشخیص PMDD، علائم باید در بیشتر دوره های قاعدگی در طول سال گذشته رخ داده باشد و باید تأثیر نامطلوبی بر عملکرد شغلی یا اجتماعی داشته باشد. تخمین زده می شود که اختلال نارسایی پیش از قاعدگی سالانه بین 1.8 تا 5.8 درصد از زنان در حال قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد.

PMDD را می توان با داروهای ضد افسردگی، قرص های ضد بارداری یا مکمل های غذایی درمان کرد. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی، مانند کاهش کافئین و الکل، خواب کافی و ورزش، و تمرین تکنیک های آرام سازی، می تواند کمک کننده باشد.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شبیه به PMDD است که علائم آن هفت تا 10 روز قبل از شروع قاعدگی در زنان رخ می دهد. با این حال، PMS شامل علائم کمتر و شدیدتر از PMDD است.

اختلال اختلال در خلق و خوی مخرب

اختلال تنظیم خلقی اختلالی است که در کودکان و نوجوانان 6 تا 18 سال رخ می دهد. این اختلال شامل تحریک پذیری مزمن و شدید است که منجر به طغیان شدید و مکرر خلق و خو می شود. طغیان‌های خلقی می‌تواند کلامی یا رفتاری مانند پرخاشگری فیزیکی نسبت به افراد یا دارایی‌ها باشد. این طغیان ها به طور قابل توجهی با موقعیت نامتناسب هستند و با سن رشد کودک همخوانی ندارند. آنها باید اغلب (به طور متوسط ​​سه بار یا بیشتر در هفته) و معمولاً در پاسخ به ناامیدی رخ دهند. در بین طغیان ها، خلق و خوی کودک در اکثر اوقات روز، تقریباً هر روز، به طور مداوم تحریک پذیر یا عصبانی است. این روحیه توسط دیگران مانند والدین، معلمان و همسالان قابل توجه است.

برای تشخیص اختلال بی نظمی خلقی مخل، علائم باید حداقل به مدت یک سال در حداقل دو موقعیت (مانند خانه، مدرسه، با همسالان) وجود داشته باشد و این بیماری باید قبل از 10 سالگی شروع شود. اختلال بی نظمی خلقی در مردان بسیار شایع تر از زنان است. ممکن است همراه با سایر اختلالات از جمله اختلالات افسردگی اساسی، کمبود توجه/بیش فعالی، اضطراب و اختلالات رفتاری رخ دهد.

اختلال بی نظمی خلقی می تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی کودک برای عملکرد و تأثیر قابل توجهی بر خانواده داشته باشد. تحریک پذیری مزمن، شدید و طغیان های خلقی می تواند زندگی خانوادگی را مختل کند، ایجاد یا حفظ دوستی را برای کودک/جوان دشوار کند و باعث ایجاد مشکلات در مدرسه شود.

درمان معمولاً شامل روان درمانی (درمان رفتاری شناختی) و/یا داروها می شود.

اختلال افسردگی مداوم

فرد مبتلا به اختلال افسردگی مداوم (که قبلاً به عنوان اختلال دیس تایمیک نامیده می شد) در بیشتر ساعات روز، برای روزهای بیشتر، حداقل برای دو سال، خلق و خوی افسرده دارد. در کودکان و نوجوانان، خلق و خوی می تواند تحریک پذیر یا افسرده باشد و باید حداقل برای یک سال ادامه یابد.

علائم  خلق افسرده عبارتند از:

  • کم اشتهایی یا پرخوری
  • بی خوابی یا پرخوابی
  • انرژی کم یا خستگی
  • عزت نفس پایین
  • تمرکز ضعیف یا مشکل در تصمیم گیری
  • احساس ناامیدی

اختلال افسردگی مداوم اغلب در دوران کودکی، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود و هر سال حدود 0.5٪ از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به اختلال افسردگی مداوم معمولاً خلق و خوی خود را غمگین یا “در زباله” توصیف می کنند. از آنجایی که این علائم به بخشی از تجربه روزمره افراد تبدیل شده است، آنها ممکن است به دنبال کمک نباشند، فقط با این فرض که “من همیشه اینطور بوده ام.”

این علائم باعث ناراحتی یا دشواری قابل توجهی در کار، فعالیت های اجتماعی یا سایر زمینه های مهم عملکرد می شود. در حالی که تأثیر اختلال  مداوم بر کار، روابط و زندگی روزمره می تواند بسیار متفاوت باشد، تأثیرات آن می تواند به بزرگی یا بیشتر از اختلال افسردگی اساسی باشد.

شما در صورت نیاز به خدمات مشاوره افسردگی و درمان افسردگی می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره فراز به صورت حضوری، تلفنی و یا تماس تصویری مشاوره دریافت کنید.

برای گرفتن وقت و هماهنگی با شماره تلفن همراه ۰۹۳۷۱۱۷۸۷۱۸ و یا شماره تلفن های ۰۲۱۲۲۶۴۰۳۳۲ و ۰۲۱۸۸۶۷۲۵۵۳ تماس بگیرید.

 

کمرویی

کمرویی

کمرویی، یک ویژگی شخصیتی یا حالت عاطفی، ممکن است با ناهنجاری، نگرانی یا تنش در اطراف افراد دیگر، به ویژه غریبه ها مشخص شود. این یک وضعیت سلامت روان قابل تشخیص نیست، اما فردی که می خواهد بر کمرویی غلبه کند، ممکن است برای رفع آن به دنبال روان درمانی باشد.

کمرویی مترادف یا مرتبط با اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی، انزوا، درونگرایی، یا آگورافوبیا نیست، اگرچه ممکن است فردی که این مسائل را دارد خجالتی باشد.

ویژگی های کمرویی

کمرویی می تواند به دو صورت فیزیکی و احساسی ظاهر شود. برخی از ویژگی های فیزیکی کمرویی ممکن است شامل ناراحتی معده، سرخ شدن، عرق کردن، لرزش یا تپش قلب باشد. افراد خجالتی همچنین اغلب طیف وسیعی از علائم روانی یا عاطفی را تجربه می کنند، مانند:

  • عصبی بودن
  • وسوسه اجتناب از تعامل اجتماعی به طور کلی
  • نگران نگاه دیگران
  • احساس کم ارزشی یا خودانگاره

اگرچه رفتارها برای هر کسی که خجالتی است متفاوت به نظر می رسد، خجالتی بودن ممکن است دلیلی باشد که فرد در برقراری تماس چشمی مشکل دارد یا صحبت های کوچک در آسانسور برای او دشوار است. برخی افراد ممکن است کمی لکنت داشته باشند. هنگام برقراری ارتباط صدای خود را پایین بیاورید. یا با بی قراری، بلعیدن مکرر، یا استفاده از زبان بدن بسته مانند دست ها یا پاهای ضربدری با اعصاب کنار بیایید. با این حال، این رفتارها همیشه نشان دهنده خجالتی بودن نیست.

به نظر می رسد یکی از قابل توجه ترین مؤلفه های کمرویی، حساسیت بیش از حد به تجربه کمرویی به خودی خود است. برای کسی که خجالتی است، درک و آگاهی از کمرویی خود می تواند به اندازه خود خجالتی بودن از نظر عاطفی ناراحت کننده باشد. این ممکن است به دلیل درونی‌سازی انتظارات اجتماعی باشد که به شخصیت برون‌گرا و رفتار مشتاقانه‌تر نیاز دارد. بنابراین، تجربه خجالتی بودن می تواند به همان اندازه که یک ناهنجاری در مورد تعامل اجتماعی باشد، مشغول خودانگاره و خودنمایی باشد.

تمایز بین خجالت و مسائل مربوط به سلامت روان

برای برخی، خجالتی بودن یک ویژگی دوران کودکی است که در بزرگسالی بیش از حد رشد می کند، زیرا افراد راه های غلبه بر (یا نادیده گرفتن) مشکلات مربوط به آن را یاد می گیرند. اما این غیرمعمول نیست که در طول زندگی به کمرویی ادامه دهید یا حتی در بزرگسالی متوجه کمرویی شوید. تحقیقات در مورد کمرویی ترکیبی است: برخی نظریه ها معتقدند که کمرویی بیولوژیکی یا ارثی است، اما برخی دیگر نشان می دهند که اگر کودک در معرض انواع خاصی از تعاملات و محرک های اجتماعی قرار گیرد، کمرویی ادامه نخواهد داشت.

خجالتی که معمولاً با آگورافوبیا یا اضطراب اجتماعی همراه است، ممکن است از دیدگاه ناظر شباهتی به هر یک از این مسائل داشته باشد. افرادی که خجالتی هستند لزوماً از افراد یا تعاملات اجتماعی متنفر نیستند، بلکه به سادگی ارتباط بین فردی را ناخوشایند یا ناراحت کننده می دانند. ممکن است فردی خجالتی و اجتماعی، خجالتی و غیراجتماعی، خجالتی و اجتماعی، یا خجالتی و غیراجتماعی باشد. اما در حالی که فرد مبتلا به آگورافوبیا ترس از به دام افتادن را احساس می کند، این جزء در کمرویی وجود ندارد.

گاهی اوقات کمرویی با درونگرایی اشتباه گرفته می شود. با این حال، درونگرایی به معنای حساسیت گسترده تری نسبت به تحریکات محیطی نسبت به یک ناراحتی خاص در تعاملات اجتماعی است. و اگرچه آگورافوبیا و اضطراب اجتماعی ممکن است برای برخی افراد ناتوان کننده باشد، خجالتی بودن به مراتب کمتر زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. اکثریت قریب به اتفاق محققان و روان درمانگران امروزه موافق هستند که کمرویی صرفاً جنبه ای از شخصیت است – نه دلیلی برای برچسب زدن، تشخیص یا تغییر رفتار.

چگونه روان درمانی می تواند به کمرویی کمک کند؟

برخی از افراد از خجالتی بودن یا نگرانی احساس شرم می کنند، خجالتی بودن یک ویژگی منفی شخصیتی است. برخی حتی آرزوی یک نوع “درمان” را دارند، به این امید که بر ناراحتی یا تنشی که در تعامل با افراد دیگر احساس می کنند غلبه کنند. با این حال، ایده خوبی است که به خاطر داشته باشید که خجالتی بودن تنها یک جنبه از شخصیت است و بسیاری از ویژگی های دیگر به تعیین هویت یک فرد و رابطه آنها با افراد دیگر کمک می کند.

برخی از افراد متوجه می شوند که کمرویی بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد تا جایی که احساس می کنند قادر به گفتگو با افراد دیگر نیستند، بدون اینکه خود را به کلی از این موقعیت دور کنند. خجالتی ممکن است مانع لذت بردن کامل از سرگرمی ها، بهره وری در محل کار یا حفظ یک زندگی اجتماعی غنی شود. به این دلایل، یک فرد ممکن است از یک روان درمانگر کمک بخواهد تا خجالتی بودن خود را میانجی کند یا به او مهارت هایی بدهد تا با خجالتی بودن کنار بیایند و با آن سازگار شوند.

درمان شناختی مرکز مشاوره فراز

درمان شناختی رفتاری و به طور کلی گفتار درمانی فردی به برخی از افراد کمک کرده است تا با کمرویی کنار بیایند، به خصوص زمانی که کمرویی در عاداتی ظاهر می شود (بی قراری، پرهیز از تماس چشمی) که می توان به صورت فردی به آن پرداخت. سایر محققان خاطرنشان کرده‌اند که برای مشکلی که در تعامل با غریبه‌ها و گروه‌ها تعریف می‌شود، یک گزینه درمانی مؤثرتر ممکن است گروه درمانی باشد. در این تنظیمات، افرادی که می‌خواهند نحوه تأثیر خجالتی بودن خود را تغییر دهند، می‌توانند از تعاملاتی که به نظرشان ناخوشایند یا ناراحت‌کننده هستند تقلید کنند. گروه درمانی محیطی امن را برای بررسی جنبه های عمیق تر خجالتی مانند ارزش خود کم یا نگرانی مربوط به ارائه خود ارائه می دهد.

شما درصورت نیاز به خدمات مشاوره  و درمان کمرویی، می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره فراز به صورت حضوری، تلفنی و یا تماس تصویری مشاوره دریافت کنید. برای گرفتن وقت و هماهنگی با شماره تلفن همراه  ۰۹۳۷۱۱۷۸۷۱۸   و یا شماره های تلفن ۰۲۱۲۲۶۴۰۳۳۲ و ۰۲۱۸۸۶۷۲۵۵۳ تماس بگیرید.

آزمون خودسنجی درون گرایی – برون گرایی میشل گوکلن

به آزمون خودسنجی درون گرایی - برون گرایی میشل گوکلن خودتان خوش‌آمدید

شماره موبایل خود را وارد کنید
نام و نام خانوادگی
1. 
کدام یک از دو مورد زیر را ترجیح می دهید ؟

2. 
روزی به دما سنج خانه تان نگاه می کنید و متوجه می شوید که هوا کمی خنک شده است .

3. 
کسانی که شما را می شناسند، وقتی از شما حرف می زنند ، معمولا می گویند:

4. 
آیا به شیوه لباس پوشیدن مردم خیلی اهمیت می دهید ؟

5. 
بیشترین لذت را در چه می دانید ؟

6. 
فرض کنید با کسی بحث می کنید و او به تندی از شما انتقاد می کند:

7. 
اگر مبلغی پول به دستتان برسد ، برای کدام یک از موارد زیر خرج می کنید ؟

8. 
اگر شرایط جور می شد ، کدام یک از کارهای زیر را انجام می دادید ؟

9. 
اگر امکان داشت ، در کدام یک از رشته های زیر تحصیل می کردید ؟

10. 
دوست داشتید ، در کدام یک از زمینه های زیر فعالیت می کردید ؟

11. 
کدام افراد را بیشتر دوست دارید ؟

12. 
احساس می کنید که بیشتر با کدام یک از عقاید زیر موافق هستید ؟

13. 
به نظر شما ، وقتی مردم با دولت مخالف هستند ، راه اندازی تظاهرات ضرورت دارد ؟

14. 
آیا رویا پردازی و خواب و خیال یکی از بخش های مهم زندگی شماست ؟

15. 
سبک کدام یک از دو شاعر زیر را دوست دارید؟

16. 
برای وقت گذرانی ، کدام یک از بازی های زیر را ترجیح می دهید ؟

17. 
کدام یک از فعالیت های زیر را بیشتر دوست دارید ؟

18. 
در مورد یادگیری زبان های خارجی ....

19. 
آیا احساس می کنید تحت تاثیر اشخاصی قرار می گیرید که خوب حرف می زنند و خوب لباس می پوشند ؟

20. 
اقتصاددان ها و جامعه شناسان اصلاً جالب نیستند ، تنها هنرمندان و شعرا ارزش های انسانی دارند .

21. 
از خواندن کدام نوع نوشته بیشتر لذت می برید ؟

22. 
رویاهای شما بیشتر چگونه است ؟

23. 
امروزه ، اوقات فراغت خود را بیشتر به چه چیزهایی صرف می کنید ؟

24. 
از این دو شخصیت سرشناس ، کدام یک را ترجیح می دهید ؟

25. 
اگر گاه به گاه به کشورهای دیگر سفر نکنیم ، زندگی خیلی یکنواخت خواهد شد ؟

26. 
اگر همه شرایط یکسان باشد ، کدام یک از دو مورد زیر را ترجیح خواهید داد ؟

27. 
آیا ، اکثر آشنایان معتقدند که شما ، در دور هم جمع شدن ها ، سعی می کنید که بیشتر حرف بزنید و بیشتر توجه دیگران را جلب کنید ؟

28. 
آیا ، هر چیزی که مفید باشد جالب خواهد بود ؟

29. 
آیا ، برای فلسفه ارزش زیادی قائل هستید ؟

30. 
در کدام یک از شرایط زیر بیشتر احساس راحتی می کنید ؟

31. 
اگر به خانه جدیدی نقل مکان کنید ، کار مورد علاقه شما چه خواهد بود ؟

32. 
کدام یک از مشاغل زیر را ترجیح می دهید ؟

33. 
اگر به شما کار مهمی پیشنهاد شود ، اولین واکنشتان چه خواهد بود ؟

34. 
اگر به ریاست یک سازمان انتخاب شوید ، اولین کار شما چه خواهد بود ؟

35. 
آیا ، احساس می کنید که در مجموع خوب حرف می زنید و حرکات سنجیده دارید ؟

36. 
به کدام یک از این دو ویژگی سر و سامان دادن به وضع ظاهری سازمان بیشتر اهمیت می دهید ؟

37. 
از چه نوع موسیقی بیشتر اهمیت می دهید ؟

38. 
فرض کنید یک داستان پلیسی می خوانید .... ؟

39. 
اگر حق انتخاب داشته باشید ، در کجا می نشینید ؟

40. 
در حالت ناراحتی ، احساس می کنید ....

41. 
به نظر شما ، شایستگی در امور تجارت و تبلیغات ، جزء ضروریات عصر جدید است ؟

42. 
بهترین دانشگاه ، در واقع یک « کتابخانه » است .

43. 
به طور کلی ...

44. 
بدون آن که افراط کنید ، گاهی دوست دارید در یک رستوران مجلل غذا بخورید.

45. 
آیا دوست دارید با سیاستمداران موفق دوست شوید ؟

46. 
کدام یک از فعالیت های زیر را مهم می دانید ؟

47. 
وقتی بچه بودید ، دوست داشتید تنها بازی کنید یا با بچه های دیگر ؟

48. 
آیا ، آرزو دارید درباره فلسفه کتاب بنویسید یا ، دست کم ، ذوق این کار را دارید ؟

49. 
مردم هر گه بگویند ، تنها روابط اجتماعی است که اکثر مشکلات را حل می کند ؟

50. 
هیچ چیزی اهمیت پول را ندارد ؟

مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج

مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج

نیاز به مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج همیشه مطرح بوده و ضروری می باشد. زیرا که بسیاری از زوج ها نحوه زندگی مشترک و کنار آمدن با یکدیگر را نیاموخته اند. مشکلات اقتصادی، وضعیت سخت معیشتی و پاندمی کرونا نیز باعث افزایش این مشکلات خانوادگی شده است. در سال های اخیر نیاز به مراجعه به مراکز مشاوره بیش از پیش خود را نشان می دهد.

در چه زمانی فرد یا خانواده نیاز به مشاوره خانواده خواهد داشت؟

نیاز به استفاده از مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج و بهره مند شدن از راهکار های روانشناختی در تمام مراحل زندگی انسان ضروری است ولی در مواقعی حالت اضطرار به خود می گیرد که به یک سری از این مسائل در این بخش اشاره خواهیم کرد:

  1. تناقضات زندگی مشترک با دوران نامزدی: بسیاری از افراد بعد از اینکه به اصطلاح زیر یک سقف می روند و دوران نامزدی را سپری می کنند در رفتار فرد مقابل و حتی رفتار خود مواردی را مشاهده می کنند که تا به حال با آن روبرو نشده بودند و این موضوع یک حالت ترس و عدم شناخت را به افراد میدهد با استفاده از یادگیری مسائل ازدواج توسط مشاوران خانواده افراد این مرحله را به آسانی پشت سر خواهند گذاشت.
  2. نحوه رفتار با فرزندان: یکی از مهمترین دغدغه های خانواده ها در سنین مختلف نحوه برخورد با فرزندان خود می باشد. که این موضوع در دوران نوجوانی حادتر از سنین دیگر است. در این دروان خانواده ها نمی دانند که چطور با فرزند خود برخورد کنند که هم به عزت نفس آن خدشه ای وارد نشود و هم ترتیت صحیح صورت گیرد. این مورد در فرزندان اول و فرزندان نسل جدید بیشتر خود را نشان می دهد. با استفاده از آموزش های مشاوره خانواده خانواده ها به راحتی می توانند با فرزندان خود تعامل کنند.
  3. تشکیل خانواده های تلفیقی: منظور از خانواده تلفیقی یعنی ازدواج فرد با مرد یا زن دارای فرزند می باشد. فردی که تصمیم به این موضوع می گیرد بایستی بداند چطور با فرزند همسر خود رفتار کند چون حتما آن فرزند گاردی در مقابل این فرد خواهد داشت که در صورت عدم رفتار مناسب به معضلی بزرگ برای این خانواده تبدیل خواهد شد.
  4. خانواده ای که به ظاهر خانواده است: این مورد امروزه بسیار شایع است همه در یک خانه زندگی می کنند با هم غذا می خوردند ولی بسیار به ندرت و در صورت نیاز با هم صحبت می کنند. که البته نقش فضای مجازی هم در این بین مهم است. این مورد هم در صورت عدم استفاده از روش های مشاوره ای و روانشناختی رفته رفته باعث ایجاد بروز مشکل خواهد شد.
  5. افرادی که تمایل به تنهایی دارند: این تمایل می تواند در زن و شوهر و یا فرزندان دیده شود و آموزه های مشاوره خانواده به راحتی میتواند به شما نحوه ارتباط برقرار کردن با این افراد را آموزش بدهد. در صورتی که از روش های غیر علمی برای نزدیک شدن به این افراد استفاده کنید ممکن است باعث ایجاد آسیب به خود فرد و خانواده شوید.
  6. سنستیو بودن و یا بروز دادن احساسات شدید: این حالت که بیشتر در دوران نوجوانی که تغییرات هورمونی اتفاق می افتد بیشتر دیده میشود نیاز مبرم به جلسات مشاوره و استفاده از مشاوران خبره دارد. که این جلسات هم برای خود فرد و هم برای خانواده فرد لازم می باشد.

نکته: دپارتمان تخصصی مشاوره خانواده در مرکز مشاوره فراز با داشتن کادر بسیار مجرب در زمینه مشاوره خانواده  و مشاوران متخصصی مانند: دکتر زارع، دکتر خدادادی، دکتر ایدلخانی، دکتر صلاحیان و خانم تبریزی که همگی در زمینه خانواده و مسائل مذکور خبره و با تجربه هستند می توانند به خانواده های محترم در تمام زمینه ها کمک کنند.

  1. افراد گرفتار به اعتیاد و افرادی که به تازگی از بند اعتیاد رهایی یافته اند: فرد معتاد حتما نیاز دارد تا از لحاظ روانی آماده برای ترک شود و فردی که ترک کرده باید حتما جلسات مشاوره ای داشته باشد تا از لحاظ روانی قوی شده و دوباره به مسیر اعتیاد باز نگردد. همچنین خانواده فرد معتاد هم باید آموزش ببینند تا چطور و چگونه با فردی که اعتیاد دارند برخورد کنند.
  2. مخفی کاری و یا احساس مخفی کاری: رفتاری که باعث شود تا زن و شوهر احساس کنند که نفر مقابل چیزی یا موضوعی را از آنها پنهان می کند می تواند ویران کننده زندگی زناشویی باشد. چگونگی برخورد با این رفتار و چگونگی عدم آسیب به فرد نیاز به آموزش دارد و در صورت نادیده گرفتن این رفتار می تواند یک زندگی را ویران کند.
  3. عدم تمایل به رابطه جنسی: تحقیقات بسیار در زمینه مشاوره خانواده و راهکار های بهتر کردن زندگی زناشویی مبین این موضوع است که برقراری یک جلسه  ارتباط جنسی در هفته  برای زوجین لازم است. در صورت عدم این ارتباط سردی رابطه در بین زوجین اتفاق خواهد افتاد. این عدم رابطه در صورتی که به طول بیانجامد می تواند باعث ایجاد مشکلات عدیده ای شود. در صورت مشاهده این مورد از طرف هر یک از طرفین باید دلیل آن مشخص شده و به اطلاع مشاور برسد تا با راهکارهایی این مورد مرتفع شود. و خطرات عدم انجام این رابطه برای هر دو طرف مشخص گردد.
  4. تعیین مجازات زن و شوهر برای رفتار بد طرف مقابل: عموما زن و شوهر وقتی از سوی همدیگر ناملایمات و رفتار بدی میبینند در صدد جبران و تنبیه او بر می آیند. و این رفتار نه تنها اوضاع را بهتر نمی کند بلکه باعث وخیم تر شدن و لجبازی افراد می شود. مشاوره خانواده و روانشناسان مجرب کاملا رفتاری مقابل این رفتار را در این موارد توصیه می کنند. یعنی عدم انجام مجازات و انجام رفتاری که باعث شرمندگی فرد شود. البته با راهکارهایی که مشاور پیشنهاد می دهد.
  5. دور شدن تدریجی زن و شوهر از هم: این موضوع که به معضل اکثر خانواده ها در عصر تکنولوژی تبدیل شده است در حال اپیدمی شدن می باشد. همه افراد در خانه در اتاق و سر در گوشی داشته و رابطه زن و شوهری، کودک و والدین معنای خود را از دست داده است. در صورت ادامه دار بودن این موارد سردی و افسردگی بر خانه مستولی خواهد شد.

نکته:

دپارتمان تخصصی مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج در مرکز مشاوره فراز و سایت مربوط به این مرکز با آدرس           https://farazmoshaver.ir دارای مقالات به روز و بسیار مفید در خصوص تمامی مسائل ذکر شده می باشد. و مراجعین محترم می توانند علاوه بر استفاده از مشاورین حرفه ای در خصوص مشکلات خانوادگی از این مقالات هم استفاده کنند.

  1. فراموش نکردن مشکلات قبلی و کینه ورزی: این حالت که بیشتر در بین بانوان وجود دارد عدم فراموشی اشتباه فرد مقابل و یا افراد دیگر است. تحقیقات این مورد را نشان می دهد که این رفتار بیش از هر کسی به خود فرد آسیب می رساند و زندگی خانوادگی او را تحت تاثیر قرار خواهد داد. افرادی که حالت افراطی در این زمینه دارند باید حتما از مشاوره یک روانشناس یا روانپزشک خانواده استفاده کنند.

انواع مشاوره خانواده و زمان مناسب برای انجام این مشاوره ها:

خوشبختانه در سال های اخیر مردم نسبت به فواید بسیار استفاده از این مراکز مشاوره پی برده اند و مراجعه به این مراکز رو به فزونی گذاشته است. در این بخش به انواع این راهنمایی ها و تایم مناسب استفاده از آن اشاره خواهیم کرد:

  1. زوج درمانی: این نوع از مشاوره و زمانی اتفاق می افتد که خانواده تشکیل یافته و زندگی مشترک در یک خانه انجام می شود. در این حالت مشکلاتی که زن و شوهر با هم دارند و یا تناقضاتی که بین والدین و فرزندان ایجاد می شود توسط این روش درمانی قابل حل شدن می باشد. بهترین زمان برای آموزش این موارد قبل از بچه دار شدن می باشد که فرد یاد بگیرید چگونه با فرزند یا فرزندان خود در سنین و مراحل مختلف زندگی رفتار نماید.
  2. مشاوره پیش از ازدواج: این نوع از استفاده از رهنمود های مشاور یکی از مهمترین و پرکاربردترین نوع مشاوره ها می باشد. زیرا که می تواند از ایجاد یک زندگی منجر به طلاق جلوگیری کند. این مورد باید بعد از آشنایی افراد و آشنایی خانواده ها با هم انجام شود. و زمانی که دو طرف تصمیم به ازدواج گرفته اند انجام شود. جلسات مشاوره خانواده در این مورد به صورت تکی و همراه با هم برگزار شده و تاثیر بسیار مهمی در شناخت خود و شناخت طرف مقابل و آینده زندگی پیش رو خواهد داشت.
  3. خانواده درمانی: یکی از جدیدترین متد های روانشناسی و روانشناختی می باشد که مشاوران حرفه ای قادر به انجام این مهم هستند. این مورد با پاندمی کرونا و اجبار برای در خانه ماندن و گذران وقت بیشتر در خانه بیشتر به چشم آمده است. در این حالت رفتار و عادات افراد خانواده ممکن است باعث رنجیده شده و عصبی شدن یکدیگر شود. ویا سردی و عدم توجه باعث ایجاد دلسردی در روابط خانوادگی و فرزندان شود. در این حالت مشاور با روش هایی که به تمام افراد خانواده می آموزد خانواده را در مسیر مناسب قرار می دهد.

ویژگی های منحصر بفرد دپارتمان تخصصی مشاوره خانواده در مرکز مشاوره فراز

این مرکز یکی از معتبرترین و بهترین مراکز مشاوره در کشور می باشد که دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی بوده و علاوه بر آن شما میتوانید با بهترین مشاوران کشور در تمام زمینه ها از جمله مشاوره خانواده ملاقات داشته باشید. هدف این مرکز ایجاد یک زندگی شاد و نرمال برای تمامی هموطنان می باشد.

خانواده یکی از مهمترین ساختارهای جامعه می باشد که توجه ویژه ای به حفظ و تداوم آن شده است. همه افراد جامعه در خانواده ای که در آن حضور دارند دارای تعهدات و وظایفی هستند که برای حفظ و ثبات خانواده باید به آنها متعهد باشند. این تعهدات برای نقش های همسری، پدر و مادری اهمیت بالاتری پیدا می کنند چرا که مدیریت خانواده را بر عهده دارند. بنابراین توصیه می شود برای تشکیل خانواده و مدیریت آن از مشاوران و متخصصان حوزه خانواده در مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره فراز راهنمایی بگیرید.

اهمیت مشاوره خانواده

همه افراد با توجه به شرایط و جایگاهشان نسبت سایر اعضای خانواده خود دارای مسئولیت می باشند.چه بسا این مسئولیت برای ارکان مدیریتی خانواده یعنی زن و مرد دارای اهمیت بیشتری می باشد. بنابراین زن و مرد باید بر اساس مهارتهایی که در جلسات مشاوره می آموزندکیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و همین امر باعث می شود بتوانند آگاهانه فرزندان مسولیت پذیر و موفقی را در یک محیط امن و پر از عشق تربیت نمایند. بنابراین شخصی که تصمیم به ازدواح و تشکیل خانواده می گیرد باید آگاهی و مهارت های لازم را کسب نماید. مشاوران در کلینیک روانشناسی فراز به شما در ارتقا و بالا بردن این توانایی یاری می رسانند.

زمان استفاده از مشاوره خانواده:

وقوع بعضی از مشکلات ممکن است همه اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار دهد مانند اختلافات زوجین، اختلافات والدین و فرزندان و غیره، بنابراین برای برخورد مناسب و از بین بردن این تنش ها و مدیریت این اختلافات افراد نیازمند آموزش و کسب مهارت می باشند بنابراین طبق نظر مشاوران خانواده در این مواقع بهتر است از مشاوران خانواده راهنمایی گرفته شود. دپارتمان مشاوره خانواده در مرکز مشاوره فراز با بهره مندی از جمعی از بهترین مشاوران و متخصصان حوزه خانواده به شما کمک می کنند تا بتوانید به بهترین نحو این چالش ها را پشت سر بگذارید.

کلینیک روانشناسی و مشاوره فراز در بخش مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج، در حوزه های زوج درمانی، خانواده درمانی و مشاوره ازدواج به ارایه خدمات می پردازد. در قسمت زوج درمانی فراز به خدماتی همچون بهبود مهارت های بین فردی در رابطه زناشویی، مشکلات و سلامت جنسی ، مدیریت تعارض هنگام طلاق، خیانت و شکست های عاطفی و سازگاری های ازدواج مجدد پرداخته می شود و در قسمت خانواده درمانی فراز به حوزه های مشکلات سازگاری خانواده با تغییرات، اختلالات روانی یکی از اعضای خانواده و نحوه کنار آمدن با آنها، طلاق و تاثیرات آن بر اعضای خانواده، حل تعارضات در اعضای خانواده، مشکلات ارتباطی بین اعضای خانواده، در بخش مشاوره ازدواج به شناخت زوجین از یکدیگر، انجام آزمون های روان سنجی جهت بررسی ویژگی روانشناختی و سلامت روانی در یکی از زوجین و آموزش های ارتباطی و مهارت های زناشویی قبل از ازدواج می پردازد. نگرانی های فرزند پروری و مشکلات والد و کودک، مسایل بارداری و زایمان و سوگ و داغداری در خانواده از دیگر مسایلی است که به آن پرداخته می شود.

شما می توانید در حوزه های مختلف خانواده درمانی و زوج درمانی از خدمات روان شناسان و مشاورین مرکز مشاوره فراز به صورت های مشاوره حضوری، تلفنی و آنلاین بهره مند شوید.

 

 

 

مشاوره کودک ونوجوان

مشاوره کودک و نوجوان

مسلما دریافت مشاوره کودک یا مشاوره نوجوان، یکی از مهم ترین مسائلی است که خانواده ها در مورد فرزند خود باید به آن توجه داشته باشند. کودکان و نوجوانان در سن حساسی هستند! آنها هر کاری را می توانند انجام دهند و در طی این فرآیند، شخصیت خود را به طور کامل شکل می دهند. در صورتی که شما به خوبی مشاوره ها و اطلاعات لازم را به آنها ندهید، مشکلات مختلفی برای فرزندتان در آینده به وجود می آید. از همین رو، شما باید به دنبال تیم های مشاوره کودک و نوجوان باشید. چرا که این امر، یک امر به شدت مهم و حساس به حساب می آید. در صورتی که شما به اطلاعات بیشتر نیاز دارید، ادامه مقاله امروز ما را از دست ندهید.

مشاوره نوجوان

همانطور که گفتیم، مشاوره نوجوان می تواند یک فرآیند مهم باشد که همه خانواده ها باید به آن توجه فوق العاده ویژه ای داشته باشند. نوجوانی به بازه زمانی میان کودکی و جوانی گفته می شود. این کلمه از دو قسمت نو به معنای جدید و جوان به معنای خود جوان تشکیل شده است. پس ما می توانیم نوجوان را جوان تازه تعریف کنیم. در این دوره، تغییرات فیزیکی و هورمونی خیلی زیادی در بدن نوجوان ها به وجود می آید.

آنها آینده و شخصیت خود را بر اساس ویژگی های اجتماعی و خصوصی خود شکل می دهند. برخی از نوجوان ها در میان مردم محبوب بوده و نمره های بالایی دارند. در عین حال برخی ها می توانند نمره های پایین تری داشته باشند و در سایر مباحث موفق تر به حساب بیایند. نوجوان ها همواره به دنبال جستجوی استعداد و علاقه های خود هستند.

تیم های تحقیقاتی زیادی بر روی اهداف مشاوره نوجوان تحقیق کرده اند و به نتایج جالبی رسیده اند. مطالعاتی که در زمینه های مربوط به روانشناسی کودکان و نوجوانان صورت گرفته است، نشان داده که سه رشد تغییری اصلی در این بازه زمانی در بدن انسان ها رخ می دهد. از جمله این سه رشد اصلی می توان به افزایش رفتار جنسی، حرکت به سمت وابستگی به خانواده و بالا رفتن میزان خطر پذیری اشاره کرد. هر کدام از این تغییر ها، بر روی رفتار نوجوان یک سری تاثیرات خاص می گذارد.

یک نوجوان بهنجار، چه ویژگی هایی دارد؟

در دنیای روان شناسی، مبحثی وجود دارد با نام نوجوان بهنجار. این مبحث، می تواند رفتار یک نوجوان در دوره تازه زندگی خود را مشخص کند. این مبحث در دنیای مشاوره کودک و نوجوان تاثیرات خیلی زیادی خواهد گذاشت. میزان انطباق روان شناختی یک نوجوان در این دوره از زندگی خود، مفهوم هنجار را تشکیل می دهد. تقریبا 80 درصد افراد می تواند یک دوره نوجوانی بهنجار داشته باشند. آنها از نظر تغییرات جسمی، شناختی، هورمونی و هیجانی کاملا انعطاف پذیر هستند. ولی، در 20 درصد نوجوانان، این اتفاق رخ نمی دهد. در عوض، آنها به سراغ مواد، بیزاری از خود، اختلالات عاطفی و سایر مشکلات روانی می روند. این امر، باید در ابتدای کار اصلاح شود.

تیم مشاوره کودک و نوجوان فراز، می تواند همه خدمات مربوط به دریافت مشاوره را به شما ارائه دهند. مرکز فراز، یکی از موفق ترین و معتبر ترین مراکزی است که شما می توانید از آن استفاده کنید. مسلما ارائه خدمات مربوط به مشاوره کودک و نوجوان کار راحتی نیست! شما باید متغیر ها، عوامل و فاکتور های زیادی را مد نظر قرار دهید. در نتیجه، شما حتما باید برای فرزندان دلبند خود از بهترین تیم های مشاوره ای فعال در ایران همچون مرکز مشاوره فراز استفاده کنید. شما می توانید از خدمات متخصصان حوزه خانواده یعنی دکتر زارع، دکتر خدادادی، دکتر ایدلخانی و … استفاده نمایید.

بهنجار بودن یک نوجوان چه نتایجی خواهد داشت؟

طبق نظر افرادی که در مرکز مشاوره خانواده فعالیت می کنند، سازگاری یک نوجوان و بهنجار بودن او، به وضعیت روانی قبل از نوجوانی هم ربط دارد. کودک هایی که در سنین پایین تر دچار مشکلات روانشناختی می باشند، ممکن است که در 20 درصد نوجوانان نابهنجار قرار گیرند. از همین نظر، استفاده از یک مرکز مشاوره کودک و نوجوان، می تواند بازدهی فوق العاده ای برای شما داشته باشد. نوجوان هایی که با اختلال های روانی مختلف دست و پنجه نرم می کنند، می توانند در معرض خطرات زیادی باشند. از جمله این خطرات می توان به بیزاری از خانواده و جنگ دائمی با خانواده اشاره کرد. البته که اکثر نوجوان ها می توانند دچار ناراحتی های خاص شوند ولی آنها عملکرد تحصیلی خوب دارند.

در دنیای مشاوره کودک و نوجوان، فردی که رفتار بهنجار دارد معمولا از زندگی خود راضی بوده و ارتباط او با همسن و سال های خود مناسب است. البته که تغییرات دوره نوجوانی را نیز نباید دست کم گرفت! مسلما گذشته و وضعیت روانی در کودکی یک عامل مهم است که برای مشاوره نوجوان باید به آن توجه شود ولی، آمادگی برای تغییرات مسئله مهم دیگری است.

در دوران نوجوانی چه تغییراتی در بدن رخ می دهد؟

همانطور که گفتیم، در دوران نوجوانی دو تغییر اساسی در بدن به وجود می آید. از نظر فعالان مشاوره کودک و نوجوان، این تغییرات در دو دسته جسمی و شناختی یا روانی طبقه بندی می شوند. بلوغ جسمی باعث می شود تا از نظر فیزیکی درون بدن نوجوان اتفاق های خاصی بیفتد. طبق نظر متخصصان مشاوره نوجوان، در این دوره فرد قابلیت تولید مثل را دریافت کرده و جهش های جنسی و جسمی زیادی می کند. از جمله این جهش ها می توان به افزایش قد و بیشتر شدن طول بدن اشاره کرد. در بدن یک نوجوان شما به صورت مستقیم می توانید این تغییر را مشاهده کنید.

تغییرات یا بلوغ شناختی، می تواند مربوط به مغز باشد. شما آن را مشاهده نمی کنید. در این تغییرات، توانایی های ذهنی فرد بیشتر خواهد شد و قدرت ذهنی هم افزایش پیدا می کند. شخصیت اصلی نوجوان در این مرحله شکل می گیرد. فردی که تازه به بلوغ رسیده است، ذهن بازی داشته و می تواند برای آینده خود تصمیم های مهمی بگیرد. در صورتی که شما هم به دنبال یک مرکز یا موسسه معتبر فعال در زمینه ارائه خدمات مشاوره کودک و نوجوان هستید، استفاده از تیم مرکز مشاوره فراز می تواند گزینه خوبی برای شما باشد. شما می توانید هم اکنون با کارشناس های حرفه ای ما تماس بگیرید.

مشاوره کودک

شما با دلایل مختلفی می توانید از مشاوره کودک استفاده نمایید. ممکن است که کودک شما پرخاشگر باشد و یا اینکه علائم خاصی را از خود تحت موقعیت ها و شرایط مختلف بروز دهد. از جمله اهداف مشاوره کودک می توان به تربیت کودک برای بروز رفتار صحیح اشاره کرد. ولی حال این سوال به وجود می آید که مشاوره کودک تحت چه شرایطی و با استفاده از چه ابزار هایی باید صورت گیرد؟

مسلما هنگامی که دو فرد با هم تصمیم میگیرند تا بچه دار شوند، مسئولیت بزرگ و سنگینی را قبول کرده اند. این مسئولیت می تواند بار فکری و هزینه های سنگینی را بر روی دوش دو طرف قرار دهد. تربیت به معنای تعلیم است. هنگامی که شما کودک خود را تربیت می کنید، یعنی به او می آموزید که چگونه باید رفتار کند. این مسئله خیلی مهم است. چرا که کودکان می توانند والدین خود را به عنوان الگو انتخاب کنند. مسلما تربیت یک کودک، وظیفه ای نیست که شما بتوانید آن را در طی یک روز انجام دهید. شما باید زمان زیادی را صرف صحبت کردن با کودکتان داشته باشید تا مشکل خاصی برای شما به وجود نیاید.

طبق تحقیقاتی که در زمینه ازدواج توسط افراد متخصص در زمینه مشاوره کودک و نوجوان انجام شده است، روانشناس ها به این نتیجه رسیده اند که سبک تربیت فرزند چهار نوع اصلی دارد.

  • فرزند پروری مستبدانه: این روش تربیتی باعث می شود تا کودکان از همان بچگی قوانین سختگیرانه ای داشته باشند و رابطه احساسی زیادی با کودک خود نداشته باشند.
  • فرزند پروری طردی: مسلما طرد شدن مسئله بدی است. در این روش، بزرگسالان در زندگی کودک دخالتی نمی کنند.
  • فرزند پروری سهلی: این روش یعنی والدین سختی زیادی نشان نمی دهند.
  • مقتدرانه: این روش شامل ترکیب احساس و قانون است.

کودکان با چه مشکلات روانی مواجه می شوند؟

یکی از اقدام مشاوره کودک، درست کردن رفتار کودک و بچه می باشد. این کار نسبتا سخت است. ولی، قبل از پرداخت به این موضوع بیایید با هم مشکلاتی که بچه ها در کودکی ایجاد می کنند را بررسی کنیم. جویدن ناخن یکی از عادات بد و از روی استرس است که همه ما چه بزرگ و چه کوچک حداقل یک بار آن را انجام داده ایم. این روش خالی کردن احساسات عصبی از نظر متخصصین مشاوره کودک و نوجوان رایج ترین روش در میان بچه ها به حساب می آید. به طوری که اکثر افراد از آن استفاده می کنند. ولی، راه های متنوعی برای جلوگیری از این راه وجود دارد. شما می توانید خیلی منطقی با کودک صحبت کنید و برای او جایزه تعیین کنید.

مکیدن انگشت دیگر مسئله مهمی است که شما باید به آن توجه داشته باشید. بیشتر کودکان در دوره مهمی از زندگی شان برای اینکه استرس خود را کاهش دهند، انگشت خود را مک می زنند. این عادت یکی از رایج ترین عادت های عصبی به حساب می آید. مشاوره کودک باعث می شود تا این عادت به طور کامل کاهش پیدا کند و یا اینکه از بین برود.

 مرکز مشاوره فراز، یکی از معدود مراکزی است که در زمینه ارائه خدمات مربوط به مشاوره کودک فعالیت می کند. همه خدمات ارائه شده در مرکز مشاوره فراز توسط تیم فنی و کارشناسی متخصص ما صورت می گیرد. از جمله پرسنل زحمتکش مرکز مشاوره فراز می توان به دکتر ایدلخانی، دکتر صلاحیان و خانم تبریزی اشاره کرد. شما می توانید هم اکنون با تیم کارشناسی و پشتیبانی ما تماس بگیرید و اطلاعات بیشتر را دریافت کنید.

کودک لجباز به چه کودکی گفته می شود؟

دیگر همه ما با مبحث لجبازی در مشاوره کودک و نوجوان آشنا هستیم. این مبحث می تواند اهمیت خیلی زیادی داشته باشد. در صورتی که فرزند شما یک سری رفتار های خاص را طی شش ماه از خود نشان دهد، لجباز است. این رفتار ها توسط بهترین مشاوران فعال در زمینه مشاوره کودک و نوجوان تشخیص داده شده اند. کودکان لجباز می توانند در امور مختلف، مشکلات خیلی زیادی ایجاد کنند. از جمله این امور می توان به بازی کردن با دیگر کودکان و درس و مدرسه اشاره کرد. مسلما در خانه هم مشکلات خیلی زیادی را برای والدین ایجاد می نمایند.

از جمله رفتار هایی که می تواند نشان دهنده لجبازی یک کودک باشد، می توان به قهر کردن، دعوای زیاد، بهانه تراشی، مسخره کردن والدین و خرابکاری های بیش از حد اشاره کرد. در صورتی که فرزند شما فقط چند مورد را داشته باشد، با مشکل لجبازی مواجه است و در سریع ترین زمان ممکن باید آن را آرام کنید. این امر مسلما کار یک فرد عادی نیست. تنبیه و آسیب زدن به کودک، فقط وضعیت را بدتر کرده و لجبازی را بیشتر می کند. پس هیچگاه از تنبیه های فیزیکی برای از بین بردن عادات بد کودک خود استفاده نکنید. در عوض، شما می توانید از مشاوره خانواده و مشاوره کودک استفاده کنید تا رفتار بچه شما به طور کامل اصلاح شود.

تعریف اختلال های بالینی در مشاوره کودک

یکی از مسائلی که مشاوران کودک با آن مواجه می شوند اختلال های بالینی می باشد. اختلال های بالینی می توانند انواع مختلفی داشته باشند و به نحو های مختلفی هم بروز پیدا کنند. بیش فعالی، شاید یکی از مهم ترین علائم اختلال های بالینی به حساب بیاید. 7 تا 9 درصد کودکان فعال در ایران، بیش فعال هستند. این بیش فعالی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از جمله این دلایل می توان به کم توجهی و فشار و استرس زیاد اشاره کرد. البته، شما می توانید  از راه های مختلفی بیش فعالی را تشخیص دهید. بیش فعالی فقط مربوط به موقعیت های خاص و جنب و جوش کودک نیست. کودکان بیش فعال میدان توجه کوتاهی داشته و حواس پرت هستند. آنها خیلی راحت و سریع وارد رویا شده و دنیا را از یک چشم دیگر میبینند. خوشبختانه مشاوره کودک می تواند باعث شود تا این عامل به طور کامل تنظیم شود.

 

آزمون خودسنجی تاب آوری

به آزمون خودسنجی تاب آوری خودتان خوش‌آمدید.لطفا جهت ارسال نتیجه ی  آزمون به واتساپتان شماره موبایل را در کادر مستطیل شکل قبل از آزمون وارد کنید.

تاب آوری یک توانمندی روانشناختی می باشد که در سه حوزه قابل تعریف است. اول اینکه به ما کمک می کند بتوانیم در شرایط بحرانی، سخت و آشفته مقاومت کنیم و تعادل روحی و روانی و حتی جسمانی خود را حفظ کنیم. در مرحله بعد به ما کمک می کند بتوانیم با شرایطی که در آن قرار داریم سازگار شویم. و در نهایت این قدرت را به ما می بخشد که بتوانیم شرایط را تغییر دهیم.

در مقاله تحلیل مفهوم تاب آوری به عنوان یک مفهوم چند وجهی به طور کامل به این مفهوم و تعاریف گوناگون آن پرداخته ایم. البته بعد از سنجش تاب آوری خود با استفاده از این پرسشنامه می توانید با کمک مشاوران مرکز فراز به بررسی بیشتر و دقیق تر وضعیت خود پرداخته و در جهت افزایش ظرفیت تاب آوری خود تلاش کنید. لطفاً مشخص کنید که عبارات زیر چقدر در مورد شما صدق می کند.

اگر موردی هنوز برایتان رخ نداده است، پاسخ خود را طبق این که دارای چه احساسی بودید اگر آن اتفاق می افتاد، بیان کنید. سعی کنید به تمامی سؤالات پاسخ دهید.( 1: هرگز، 2 : به ندرت، 3: بعضی اوقات، 4: بیشتر اوقات، 5: همیشه)

شماره موبایل را جهت ارسال نتیجه وارد کنید.
نام و نام خانوادگی
۱-وقتی تغییری رخ می دهد می توانم خود را با آن سازگار کنم

۲- حداقل یک نفر هست که رابطه نزدیک و صمیمی ام با او در زمان استرس به من کمک می کند.

۳- وقتی که راه حل روشنی برای مشکلاتم وجود ندارد، گاهی خدا یا تقدیر می تواند به من کمک کند.

۴- می توانم برای هر چیزی که سر راهم قرار می گیرد چاره ای بیاندیشم.

۵- موفقیت هایی که در گذشته داشته ام چنان اطمینانی در من ایجاد کرده اند که می توانم با چالش ها و مشکلات پیش رو برخورد کنم.

۶- وقتی با مشکلات مواجه می شوم سعی می کنم جنبه خنده دار آنها را هم ببینم.

۷- لزوم کنار آمدن با استرس موجب قوی تر شدنم می گردد.

۸- معمولاً پس از بیماری، صدمه و سایر سختی ها می توانم به حال اولم باز گردم.

۹- معتقدم که در هر اتفاق خوب یا بد مصلحتی هست.

۱۰- در هر کاری بیشترین تلاشم را می کنم و به نتیجه هم کاری ندارم.

۱۱- معتقدم که علیرغم وجود موانع می توانم به اهدافم برسم.

۱۲- حتی وقتی که امور، ناامید کننده می شوند، مأیوس نمی شوم.

۱۳- در لحظات استرس و بحران می دانم که برای کمک گرفتن به کجا مراجعه کنم.

۱۴- وقتی که تحت فشار هستم تمرکزم را از دست نمی دهم و درست فکر می کنم.

۱۵- ترجیح می دهم خودم مشکلاتم را حل کنم تا اینکه دیگران تمامی تصمیم ها را بگیرند.

۱۶- اگر شکست بخورم به راحتی دلسرد نمی شوم.

۱۷- وقتی با مشکلات و چالش های زندگی دست و پنجه نرم می کنم، خود را فردی توانا می دانم.

۱۸- در صورت لزوم می توانم تصمیم های دشوار و غیر منتظره ای بگیرم که دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد.

۱۹- می توانم احساسات ناخوشایندی چون، غم، ترس و خشم را کنترل کنم.

۲۰- در برخورد با مشکلات زندگی گاهی لازم می شود که صرفاً بر اساس حدس و گمان عمل کنی.

۲۱- در زندگی یک حس نیرومند هدفمندی دارم.

۲۲- حس می کنم بر زندگی ام کنترل دارم.

۲۳- چالش های زندگی را دوست دارم.

۲۴- بدون در نظر گرفتن موانع پیش رو ، برای رسیدن به اهدافم تلاش می کنم.

۲۵- به خاطر پیشرفت هایم به خودم می بالم.

آزمون خودسنجی اهمال کاری

به آزمون خودسنجی اهمال کاری خودتان خوش‌آمدید.لطفا جهت ارسال نتیجه ی  آزمون به واتساپتان شماره موبایل را در کادر مستطیل شکل قبل از آزمون وارد کنید.

برای اینکه بتوانید رفتار اهمال کاری را در خود بررسی کنید پرسنامه های خودسنجی زیادی وجود دارد. شما می توانید با پاسخ دادن به پرسش های زیر میزان این رفتار را در خود بررسی کنید و برای درمان به موقع آن اقدام کنید.
به هر کدام از پرسش های زیر را بخوانید  و با توجه به میزان آن رفتار در خودتان بین 1 تا 5 به خودتان نمره دهید.( 1- یعنی هرگز، 2- به ندرت، 3- بعضی اوقات، 4- بیشتر اوقات، 5- همیشه )

شماره موبایل را جهت ارسال نتیجه وارد کنید.
نام و نام خانوادگی
۱-در انجام تکالیف و وظایف مرتبط با شغل و تحصیل و نقش های دیگر زندگی کند عمل می کنم

۲-کارهای دیگر را نسبت به انجام کارهای ضروری ترجیح می دهم.

۳- چون وقت کافی دارم انجام کارهای خود را به تأخیر می اندازم.

۴- چون از آینده خبر ندارم انجام کارهای ضروری خود را به تأخیر می اندازم.

۵- برای انجام ندادن وظایف و مسئولیت هایم بهانه می آورم.

۶- احساس می کنم که برای انجام دادن کارهایم انرژی کافی ندارم.

۷- زمانی که کارهایم را انجام می دهم دچار حواس پرتی می شوم.

۸- زمانی که تکالیفم را انجام می دهم احساس خستگی می کنم.

۹- در انجام وظایف و مسئولیت های خود نسبت به توانایی های خود شک و تردید دارم.

۱۰- کارهای خود را بدون برنامه ریزی انجام می دهم.

۱۱- زمان زیادی را صرف کارهای دیگر می کنم تا کارهای ضروری و مهم.

آزمون خودسنجی افسردگی

به آزمون خودسنجی افسردگی خودتان خوش‌آمدید.لطفا جهت بررسی ارسال نتیجه ی آزمون به واتساپتان شماره موبایل را در کادر مستطیل شکل قبل از آزمون وارد کنید.

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالاتی است که ممکن است در طول زندگی خود تجربه کنیم و تأثیر عمیق و جبران ناپذیری بر کیفیت زندگی ما می گذارد. یکی از مهم ترین عناصر در درمان این اختلال این است که به موقع و در کمترین زمان ممکن تشخیص داده شود زیرا در این صورت فرد زودتر به زندگی عادی بر می گردد. شما می توانید با بررسی خودتان در یک آزمون خودسنجی به ارزیابی نسبتاً دقیقی از خودتان دست یابید و در صورت نیاز از متخصصان مرکز مشاوره فراز کمک بگیرید. این پرسشنامه حاوی ۲۱ گروه جمله است.لطفاً هر گروه از جملات را به دقت بخوانید. سپس در هر گروه از جملات یک جمله را انتخاب کنید که بهتر از همه گویای احساس شما در ۲ هفته گذشته تا به همین امروز است. اگر احساس می کنید در یک گروه از جملات، چند جمله به یک اندازه در مورد شما صدق می کند، جمله ای که از همه بیشتر گویای احساس شما است را مشخص کنید و بیشتر از یک جمله را مشخص نکنید. این قاعده شامل همه گروه جملات مثلاً جمله شماره ۱۶( تغییر در الگوی خواب ) و شماره ۱۸( تغییر در اشتها ) نیز می شود.

شماره موبایل را جهت ارسال نتیجه وارد کنید.
نام و نام خانوادگی
۱-احساس غمگینی

۲-بدبینی

۳-شکست های گذشته

۴- فقدان لذت

۵- احساس گناه

۶- احساسات مربوط به مجازات

۷. بیزاری از خویشتن

۸. عیب جویی از خویش

۹. فکر خودکشی یا میل به خودکشی

۱۰. گریه

۱۱. برانگیختگی

۱۲. بی علاقگی

۱۳. بلاتکلیفی

۱۴. احساس بی ارزش

۱۵. کم توانی

۱۶. تغییر در الگوی خواب

۱۷. تحریک پذیری

۱۸. تغییر در اشتها

۱۹. مشکل در تمرکز

۲۰. خستگی و احساس ناتوانی

۲۱. بی علاقگی به امور جنسی