هدف مشاوره نوجوان کمک به جوانان برای درک احساسات، افکار و رفتارهایشان است. این می‌تواند مستلزم گفتار درمانی سنتی باشد، یا می‌تواند از تکنیک‌های دیگری مانند هنردرمانی استفاده کند که از ماهیت بیانی جوانان استفاده می‌کند. این راهبردهای فعال و خلاقانه می تواند به نوجوان کمک کند تا در یک محیط مشاوره رشد کند.

چرا مشاوره نوجوان نیاز است؟

متأسفانه از هر 10 نوجوان، 4 نفر هر سال به شدت افسرده می شوند. این به تنهایی یک رقم تکان دهنده است، اما با توجه به تغییرات رشدی و فشارهای متعدد بر جوانان، افراد آسیب دیده و نیازمند درمان می توانند بسیار بیشتر باشند، بنابراین نیاز به مشاوره با هدف نوجوانان است.

نوجوان کیست؟

نوجوانی مرحله ای است که ما از کودکی به بزرگسالی گذر می کنیم، معمولاً بین 10 تا 19 سالگی اتفاق می افتد. این زمانی است که تغییرات جسمی و ذهنی زیادی در آن رخ می دهد، تغییرات جسمی اغلب به عنوان بلوغ شناخته می شود. این تغییرات ممکن است نوجوانان را مستعد حساس بودن، تجربه نوسانات خلقی و نوساناتی در سطح اعتماد به نفس کند. به همین دلیل، مشاوره نوجوان باید اطمینان حاصل کند که آنها این دوره آسیب‌پذیری را هنگام شرکت در درمان با یک نوجوان در نظر می‌گیرند.

چه زمانی کمک بگیریم؟

اگر جوان هستید و بیشتر اوقات غمگین هستید و این بر کار شما در مدرسه، روابط با دوستان یا خانواده تأثیر می گذارد، یا احساس می کنید که شما نیستید، باید واقعاً با کسی صحبت کنید. اگر در مورد مصرف مواد مخدر یا الکل، حلقه های اجتماعی یا هر فشار دیگری احساس نگرانی می کنید، همین امر صدق می کند.

مشاوره نوجوان در تهران

مشاوره نوجوان در تهران

همه ی کسانی که در تهران و سایر شهر ها زندگی می کنند، هنگام مواجهه با مشکل و به خطر افتادن سلامت روان می توانند در صورت دسترسی از خدمات مشاوره نوجوان در تهران استفاده کنند.

نوجوانی مرحله ای مهم و انتقالی از زندگی است. یک فرد در دوران نوجوانی تغییرات عمیقی را از نظر جسمی، عاطفی، اجتماعی و شناختی تجربه می کند. به همان اندازه که این تغییرات می تواند مفید باشد، به همان اندازه هم می تواند چالش های زیادی را به وجود بیاورد. این چالش ها باعث ایجاد خشم، تنهایی، سردرگمی و اضطراب، نه تنها برای نوجوانان، بلکه برای خانواده آنان نیز می شود.

ممکن است این موارد پیش بیاید که فرزند شما زمان کمتری را با شما و خانواده می گذراند و زمان بیشتری را در اتاق خود سپری می کند. نمرات او در مدرسه کاهش یافته و دچار افت تحصیلی شده است. حتی ممکن سات خلق و خوی او نیز تغییر کرده باشد و بیش از پیش پرخاشگر شده باشد و به راحتی عصبانی می شود.

شما به عنوان والدین، نگران فرزندتان می شوید اما وفتی از او درباره ی مشکلاتش یا رفتارش سوالی می پرسید، از جواب دادن طفره می رود یا می گوید من مشکلی ندارم.

اگر در این دوره از زندگی فرد بتواند از حمایت ومشاوره نوجوان حرفه ای برخوردار شود، بدین ترتیب یاد می گیرد تا چگونه به طور موثر عوامل استرس زا و انتقال آن به بزرگسالی را مدیریت کند.

رابطه ی بین نوجوانان و سلامت روان

طبق مشاهدات، تقریبا نیمی از تمام بیماری های روانی در سن 14 سالگی ظاهر می شوند،با این حال بیشتر آن ها شناسایی نشده باقی می مانند و درمان نمی شوند.

شناسایی و درمان این نوع مشکلات سلامت روان در مراحل اولیه زندگی، شرایط جسمی و روانی آینده یک نوجوان را تا بزرگسالی بهبود می بخشد. درمان زودهنگام مسائل مربوط به سلامت روان می تواند به پیشگیری از شدت یافتن آن کمک کند و به نوجوان اجازه می دهد تا مهارت های مهم مدیریتی را توسعه دهد.

ژنتیک اغلب به اشتباه، به عنوان بزرگ ترین عامل تعیین کننده در ایجاد یک بیماری روانی تعبیر می شود. بسیاری از عوامل خارجی می توانند در ایجاد بیماری نقش داشته باشند و متغیر های زیادی نیز نوجوان را  آسیب پذیر تر می کند.

مصرف مواد مخدر و بیماری های روانی میلیون ها نوجوان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، برآورد ها نشان می دهد تقریبا نیمی از کسانی که مشکلات سلامت روان دارند خدمات درمانی را دریافت می کنند.

آیا فرزند شما گوشه گیر است؟

همانطور که نوجوانان شروع به کشف هویت بزرگسالی خود می کنند، معمولا سطح بالایی از استرس و اضطراب را تجربه می کنند. آن ها در تلاش هستند تا خود را کشف کنند و راه هایی بیابند تا با وضعیت جدید خود در بزرگسالی کنار بیایند و بفهمند که چگونه باید در محیط های اجتماعی که به سرعت در حال تغییر هستند سازگاری داشته باشند.

بسیار مهم است که نوجوانان در تلاش هایشان برای بلوغ و گرفتن جایگاه خود در دنیای بزرگسالان تشویق و حمایت شوند. اگر فرزند شما در حال تلاش برای مدیریت احساسات خود در این زمان است مشاوره نوجوان در تهران می تواند انتخاب مفیدی باشد.

خودکشی یکی از علل اصلی مرگ و میر در نوجوانان است. در دهه ی اخیر میزان کسانی که میل به بازگو تا توضیح دادن افکار خودکشی را دارند رو به کاهش است. بر اساس تحقیقات عوامل خودکشی نوجوانان می تواند شامل افسردگی، مشکلات تحصیلی و زورگویی، مشکلات ارتباطی با والدین، استفاده از سلاح های سرد یا گرم و مصرف مواد مخدر یا توهم زا باشد.

افسردگی نیز یکی از علل مهم در گوشه گیری نوجوانان است. تقریبا از هر 18 نوجوان یک نفر دارای علائم افسردگی است. گوشه گیری آن ها با کاهش کیفیت زندگی، روابط بین فردی و کاهش عملکرد همراه است. همچنان خودکشی عامل اصلی مرگ در نوجوانان است؛ پس پزشکان و مشاوران باید از بیماران نوجوان در مورد علائم افسردگی یا خودکشی سوال کنند.

مشاوره نوجوان در تهران چیست و چگونه انجام می شود؟

مشاوره نوجوان شکلی تخصصی از مشاوره فردی است که برای رفع نیاز های منحصر به فرد نوجوانان در جامعه طراحی شده است. بسیاری از آنان با ایده کمک گرفتن از مشاور مخالفت می کنند، به همین دلیل است که انتخاب یک مشاور حرفه ای و با تجربه هنگام کار با نوجوانان بسیار مهم است.

نوجوان باید با مشاوری که با او همکاری می کند راحت باشد و احساس صمیمیت کند تا بتواند در مورد احساسات و مسائل و مشکلات خود صحبت کند تا در نهایت راه حلی برای آن مشکلات بیابند.

بزرگترین فایده ای که مشاور می تواند برای بیمار خود فراهم کند، حس امنیت و قضاوت نکردن است که در آن نوجوان می تواند درباره ی شخصی ترین مسائل خود صحبت کند. این مکالمات صرفا برای رشد و آرامش ذهن نوجوانان مفید و ضروری است.

مشاوره نوجوان در تهران باعث می شود که فرد به جای سرکوب کردن، احساسات خود را بیان کند در نتیجه میزان پذیرش احساسات نیز بالا می رود. سرکوب احساساتی مانند خشم، غم یا ناامیدی سبب ایجاد استرس می شود و بر بدن تاثیر می گذارد. بسیاری از نوجوانان از خجالت یا احساس ترس و طرد شدن درباره ی مسائل و احساسات خود با خانواده صحبت نمی کنند. داشتن یک راهنما یا مشاور از نظر فیزیکی و عطفی بسیار تسکین دهنده است.

جلسات مشاوره نوجوانان

مشاوره نوجوان یک نوع درمان عملی و راه حل محور است. مشاور شما کار های زیر را انجام می دهد:

  • راه هایی را برای حمایت از فرزندتان توصیه می کند
  • پیشرفت ها را با شما جشن می گیرد
  • برنامه را مرور می کند و پیشرفت های که بدست می آید را یادآوری می کند.
  • هم با والدین و هم با نوجوان صحبت می کند تا درک واضحی از جلسات را بدست آورید

چرا باید مشاوره نوجوان در تهران را برای فرزند خود انتخاب کنم؟

یک نکته که باید آن را در نظر داشته باشید این است که، اگر چه نوجوانان در حال تبدیل شدن به بزرگسالان هستند اما هنوز هم بسیار کودک هستند. نوجوانان از نظر جسمی، عاطفی و روانی دستخوش تغییرات زیادی می شوند که مقابله با آن ها می تواند چالش برانگیز باشد.

مغز آن ها هنوز در حال شکل گیری است بنابراین مثل بزرگسالان قدرت تصمیم گیری لازم را ندارند. در همین زمان بدن آنان نیز در حال رشد است و ممکن است با عوارض بلوغ و تغییرات هورمونی هم دست و پنجه نرم کنند.

عوامل استرس زای بیرونی می تواند به راحتی نوجوانان را از بین ببرند، حتی اگر آن ها با مسائلی که از نظر افراد بالغ کوچک به نظر برسند. علاوه بر این، رواج شبکه های اجتماعی در فرهنگ امروزی با مقایسه کردن خود و کاهش عزت نفس مرتبط است. بدتر از همه، نوجوانان امروزی زمان کمتری را با خانواده می گذرانند زیرا والدین زمان زیادی را در محل کار می گذرانند.

هنگامی که نوجوانان به نقطه ای می رسند که نمی توانند به طور موثر استرس های مدرسه ، خانواده یا اجتماعی را کنترل کنند، مشاوره نوجوان در تهران می تواند به آن ها کمک کند تا آن ها را کنترل کنند.

میزان موفقیت مشاوره نوجوانان

در واقع، تحقیقات نشان می دهند که از هر 3 نوجوان دو نفر از مشاوره نوجوان رضایت دارند. بسیاری از والدین پس از این که متوجه می شوند فرزند آن ها با مشکلات رفتاری و تحصیلی دست و پنجه نرم می کند و نیاز به درمان دارد، گزینه ی مشاوره نوجوان در تهران را در نظر می گیرند. وقتی تصمیم می گیرید که فرزند خود را به جلسات مشاوره بفرستید نه تنها به او فرصت می دهید که مشکلات فعلی اش را حل کند، بلکه باعث می شود که به رفتار ها و مشکلاتش در گذشته نیز توجه کند و درصدد حل آن ها بربیاید.

مشاوره نوجوان در تهران چگونه می تواند کمک کننده باشد؟

درمان می تواند به نوجوانان همانند بزرگسالان کمک کننده باشد. نکته اصلی این است که بسیاری از نوجوانان می توانند از صحبت با یک مشاور بهره ببرند. موارد زیر مسائل رایجی است که در مشاوره نوجوان در مرکز تهران به آن ها اشاره می کنیم:

  • تاخیر در رشد
  • طلاق والدین
  • اختلالات یادگیری
  • قلدری یا زورگویی
  • مسائل رفتاری
  • مسائل عاطفی
  • تروما
  • مهاجرت یا نقل مکان به یک شهر جدید

اگر فرزندتان از این مشکلات رنج می برد یا فکر می کنید که باید با یک مشاور صحبت کند، احتمالا استفاده از خدمات مرکز مشاوره فراز گزینه ی خوبی خواهد بود.

مراحل درمان و مشاوره نوجوان در تهران

از آنجایی که مغز نوجوانان با بزرگسالان متفاوت است، درمان آنان نیز با هم تفاوت دارند. مواردی که والدین می توانند در صورتی که فرزندشان تحت درمان است در نظر داشته باشند:

  • مهم ترین بخش هر رابطه درمانی اعتماد و ارتباط با مشاور است و این امر به ویژه برای نوجوانان صادق است. این بدان معناست که نوجوان باید یک درمانگر داشته باشد که بتواند به او اعتماد کند و با او کنار بیاید.
  • همانطور که گفتیم درمان نوجوانان بسیار متفاوت تر از بزرگسالان است. والدین ممکن است نگران این باشند که چرا فرزند من دائما در حال کار با تلفن همراه و چت کردن است. اما باید این نکته را در نظر داشت اگر نوجوان با روش هایی که با آن راحت تر است با مشاور خود گفت و گو کند، بیشتر می تواند احساسات و مسائل خود را بیان کند در نتیجه میزان اثر بخشی درمان نیز بالاتر خواهد رفت.
  • اگر فرزندتان نیاز به درمان دارد نیازی به نگرانی نیست. والدین نمی توانند همه ی رفتار های فرزندشان را کنترل کنند؛ به ویژه امروزه با پیشرفت تکنولوژی انواع و اقسام مشکلات می توانند به وجود بیایند. پس این مورد نشان دهنده تربیت بد و کامل بودن والدین نیست.

چه نوع سرویس هایی در درمان نوجوانان به کار می رود؟

هر فردی برای ارتباط گرفتن با بقیه افراد با برخی از روش های موجود راحت تر است. گاهی اوقات بحث در مورد یک موضوع خاص ممکن است از طریق چت کردن آسان تر از مکالمه باشد.

هنگامی که صحبت از ارتباطات دیجیتال به میان می آید، مشاوره نوجوان در مرکز تهران می تواند به شکل های پیام رسان، یعنی می توانید در صورت دسترس نبودن مشاور به او پیام ارسال کنید.  یکی دیگر از راه ها چت آنلاین است که در آن می توانید با مشاوره یک جلسه کامل داشته باشید یا برای جلسه های حضوری برنامه ریزی کنید.

آخرین راه تماس تصویری یا ویدیو کال است که در یک تماس ویدیویی به صورت مجازی جلسات را برگزار می کنید. نکته ای که باید رعایت کنید این است که جلسات را از قبل برنامه ریزی کنید.

حریم خصوصی  فرزند شما در حین جلسات

برخی از نوجوانان ممکن است این سوال را بکنند که آیا هر چیزی که به مشاور خود می گویند محرمانه می ماند یا نه؟ قوانین حریم خصوصی بسته به وضعیت و سن مراجعه کننده متفاوت است. در شروع درمان، مشاور نوع اطلاعاتی را که ممکن است با والدین به اشتراک بگذارد را بررسی خواهد کرد.

آن ها ممکن است به والدین بگویند که فرزند آن ها روی ایجاد یک رابطه دوستانه جدید کار می کند بدون آن که به اتفاقات دوستی قبلی که بهم خورده است اشاره کند.

مشاوران و متخصصان باید نیاز های بیمار خود را در فضای امنی که در آن احساسات خود را به اشتراک بگذارند و تجربه کنند برطرف کنند.

 

تیم ما، بهترین خدمات را برای شما ارائه می دهد

مشاوره با نوجوانان می تواند در بهبود عملکرد عاطفی، روانی، اجتماعی و تحصیلی آن ها مفید باشد. مشاورین ما برای کمک به حل مشکل و حمایت در این دوره در دسترس هستند. شما در صورت نیاز به خدمات مشاوره نوجوان در تهران می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره فراز به صورت حضوری، تلفنی و یا تماس تصویری مشاوره دریافت کنید.

برای گرفتن وقت و هماهنگی با شماره تلفن همراه 09371178718 و یا شماره تلفن های 02122640332 و 02188672553 تماس بگیرید.

مشاوره نوجوان در مرکز تهران

مشاوره نوجوان در مرکز تهران

مشاوره نوجوان در مرکز تهران می تواند به شما کمک کننده تا باشد تا اگر در تهران یا جای دیگری زندگی می کنید، بتوانید به خدمات مشاوره دسترسی داشته باشید. نوجوانان به اندازه بزرگسالان با مشکلات مهمی در زندگی روبرو می شوند. آن ها با مشکلات خانوادگی، تلاش برای یافتن معنا در زندگی، اضطراب و مشکلات دیگر دست و پنجه نرم می کنند. اغلب اوقات این مرحله، سخت ترین زمان در زندگی آن ها است. نوجوان نمی داند چه اتفاقس در حال رخ دادن است یا چرا این گونه رفتار می کند، به همین دلیل اغلب احساس تنهایی و انزوا می کند.

صحبت کردن و برقراری ارتباط با نوجوانان دشوار است، به این معنی که این تغییر و دوره ی زندگی نه تنها بر آنان بلکه بر والدین و اطرافیان آن ها نیز تاثیر می گذارد.

هدف ما این است که والدین بدانند اگر رابطه ی خوبی بین مشاور و نوجوان برقرار باشد، آنان نیز به اندازه بزرگسالان می توانند از مشاوره ببرند و در این صورت به آن مشاوره نوجوان می گوییم.

با همه ی چالش هایی که در زندگی فرد اتفاق می افتد، غیر معمول نیست که آن ها نقش های مختلف را امتحان کنند تا ببینند چه چیزی برای آن ها مناسب است. این نقش های متفاوت می تواند باعث شود که نوجوان دوستان جدید، لباس ها و تغیرت فرهنگی زیادی را تجربه کند. این بازه ی زمانی آغاز تغییرات مهم اجتماعی و عاطفی در آن ها است.

برای والدین این دوره بسیار خسته کننده است؛ چون نمی دانند که چرا فرزندشان آن ها را به چالش می کشد. این دوره برای والدین طاقت فرسا است زیرا با تغییرات خلقی مداوم، کناره گیری و مشاجره های مداوم سر و کار دارند.

چالش های نوجوانی در دنیای امروز

ما اغلب از والدین می شنویم که می گویند” من نمی دانم دقیقا برای کمک به فرزندم چه کار کنم، اما می دانم که او نیاز به کمک دارد.” دانستن این که فرزند شما در حال تجربه چیزی است که شما نمی دانید چگونه به آنها کمک کنید، می تواند بسیار سخت و دشوار باشد.

ما می خواهیم بدانید که با رسیدن به این نقطه و در نظر گرفتن خدمات درمانی برای نوجوان ، هر کاری که می توانید انجام می دهید تا اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما از حمایت مشاوره نوجوان در مرکز تهران برخوردار می شود.

در نظر ما، بودن در اجتماع به عنوان یک نوجوان کار دشواری است. استرس زیاد، انتظارات بالاتر، انتخاب های سخت تر و محرک های فزاینده ای در اطراف نوجوانان نسبت به گذشته وجود دارد. این به این معنی است که کار والدین سخت تر از همیشه است.

فرزندان ما در دنیایی بزرگ می شوند که بسیار متفاوت تر از دنیایی است که ما در آن بزرگ شده ایم. به همین دلیل، ما اغلب از والدین می شنویم که نمی دانند با چالش هایی که سر راه آن ها قرار می گیرد چگونه برخورد کنند.

درگیری نوجوانان با استرس و افسردگی

همان طور که اشاره شد، نوجوانی دوره ی آسانی از زندگی نیست. در مدرسه، روابط و … آن ها معمولا احساس خستگی و فشار روانی را دارند. بدون وجود حمایت مناسب، بسیاری از آنان در تلاش برای تسکین این اضطراب به رفتار های پرخطر مانند استفاده از سیگار یا مواد مخدر روی می آورند.

وقتی فرزند خود را اینگونه می بینید، ممکن است احساس شکست کنید. اما حقیقت این است که از هر پنج نوجوان 9 تا 17 ساله یک نفر دارای یک بیماری روانی قابل تشخیص است که می تواند بر زندگی آن ها تاثیر بگذارد.

در برخی موارد استرس می تواند در نوجوانان، دو برابر بزرگسالان تاثیر بگذارد. متاسفانه بسیاری از آن ها هرگز درمان مورد نظر را دریافت نمی کنند. خوشبختانه، اگر به موقع از خدمات مشاوره نوجوان در مرکز تهران استفاده کنید، به فرزند شما کمک می کند تا آرامش داشته باشد و روابط اجتماعی و عاطفی سالم تری را تجربه کند.

چرا میزان افسردگی در دختران بیشتر است؟

دلیل واضحی وجود ندارد که چرا افسردگی افزایش چشمگیری در میان دختران پیدا کرده است. طبق بررسی محققان دلایل افسردگی می تواند استفاده بیشتر دختران از تلفن همراه باشد. به همین دلیل میزان مشکلات و خطرات ناشی از آن مانند آزار و اذیت در فضای مجازی بیشتر است.

یکی دیگر از دلایل متفاوت بودن نحوه اجتماعی شدن دختران نسبت به پسران است. معمولا آن ها در مورد دغدغه ها و مشکلات خود با دوستانشان تبادل نظر می کنند، اما این گفت و گو ها به جای این که باعث حل مشکلات شود می تواند سبب شود که دائما در حال گفتن مشکلات خود باشند و دچار نشخوار فکری می شوند و به همین دلیل خطر ابتلا به افسردگی بالا می رود.  اگرچه آگاهی از علائم افسردگی در هر نوجوان بسیار مهم است، اما به ویژه مهم است که مراقب دختر خود باشید. همچنین مهم است که با دختر خود در مورد افسردگی صحبت کنید.

نشانه های که نشان می دهد نوجوان با مشکلات دست و پنجه نرم می کند

نشانه های زیر معمولا نشانه های قابل اعتمادی هستند که نشان می دهد فرزند شما با مشکلاتی عمیق دست و پنجه نرم می کند و اینکه او به طور بالقوه می تواند از مشاوره ی حرفه ای بهره مند شود:

  • عملکرد تحصیلی
  • مصرف الکل یا مواد مخدر
  • علائم خودآزاری یا صحبت از خودکشی
  • افزایش انزوا و گوشه گیری یا کناره گیری از گروه های اجتماعی، دوستان یا اعضای خانواده
  • کنترل خشم یا کنترل کردن احساسات

اگر نگرانی هایی در مورد فرزندتان دارید و می خواهید درباره مشاوره نوجوان در مرکز تهران بیشتر بدانید، مشاوران ما آماده کمک هستند. ما در کار با نوجوان در حال مبارزه تخصص داریم و می توانیم پشتیبانی، ساختار و منابع مورد نیاز برای مقابله با زندگی را به روشی سالم تر و سازنده تر فراهم کنیم.

اهمیت مشاوره نوجوان

حفظ سلامت روانی خود به همان اندازه مهم است که برای سلامت جسمی خود تلاش می کنید. اگر دچار مشکل هستید یک مشاور متخصص می تواند به شما برای حل مشکلات خود کمک کند.

مشاوران سلامت روان می توانند:

  1. فضای امنی را فراهم کنند که در آن بتوانید در مورد مسائل حساس زندگی خود صحبت کنید یا در مواقعی که در حال مبارزه هستید کمک بخواهید.
  2. ارائه خدمات مشاوره برای خانواده ها
  3. به شما کمک می کند تا راه های سالم تر و موثرتری برای مدیریت استرس یا مقابله با چالش های زندگی خود بیاموزید.
  4. به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کرده و بتوانید آن ها را در جای مناسب خود به کار بگیرید.

مشاوران وارد خط کاری خود می شوند چون به مردم و سلامت روان آن ها اهمیت زیادی می دهند. آن ها افراد آموزش دیده ای هستند که می خواهند به شما کمک کنند تا به فضای بهتری دست پیدا کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

هدف از مشاوره نوجوان در مرکز تهران چیست؟

هدف کمک به کودک یا نوجوان در ایجاد یک حس قوی از هویت است که ریشه در صداقت، احترام و مسئولیت پذیری دارد. این کار با همکاری فرزند شما برای کمک به آن ها برای یادگیری نحوه ی ابراز احساسات، افزایش اعتماد به نفس، بهبود ارتباط با اعضای خانواده و تعیین ارزش ها و نقش های آن ها انجام می شود. شما به عنوان والدین، نقشی حیاتی در نوع خدمات انتخابی ایفا می کنید.

مراحل مشاوره نوجوان در مرکز تهران در مرکز فراز

فرآیند مشاوره نوجوان در مرکز تهران مشابه فرآیند مشاوره ای است که برای کودکان دنبال می کنیم. با این حال، مشاکت بیشتر نوجوان در این فرآیند کمی متفاوت است. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که روند درمانی در آن ها آسان تر است.

هفته اول: دریافت مشاوره نوجوان در مرکز تهران

این جلسه اولیه تماما در مورد جمع آوری اطلاعات است. اغلب این جلسه بین شما و مشاور بدون حضور نوجوان خواهد بود. بدین ترتیب می توانید آزادانه اطلاعاتی درباره ی تاریخچه فرزندتان، رفتار های فعلی  و عملکرد خانواده را به طور کلی به اشتراک بگذارید.

مشاور جدید فرزند شما اطلاعات پس زمینه مرتبط را جمع آوری می کند، توضیح می دهد که در طول مشاوره چه انتظاراتی دارید و فرآیند رضایت آگاهانه را طی می کند.

هفته دوم و سوم: ارزیابی نوجوانان و خانواده با هم

در دو جلسه بعدی، نوجوان شما حضور دارد و شروع به شناخت مشاور خود می کند. در این مدت، مشاور و فرزند شما قادر خواهند بود یک رابطه قوی برقرار کنند. همچنین برای جلب اعتماد نوجوان باید سخت کار شود.

همچنین در حال تکمیل ارزیابی و پر کردن تصویری است که نگرانی های اصلی سلامت روان نوجوان چیست. درمانگر بر اهمیت مشارکت نوجوان در فرآیند ارزیابی تاکید می کند و نظر آن ها را در مورد اهداف درمانی می پرسد.

هفته چهارم و بعد از آن: مشاوره نوجوان در مرکز تهران

پس از پایان ارزیابی ها، پزشک معالج منصوب شده نتایج ارزیابی بالینی و برنامه درمانی توصیه شده را بررسی خواهد کرد. آن ها این اطلاعات را هم برای شما و هم برای نوجوانتان به اشتراک می گذارد در نظر بگیرید. میزان تغییر رفتار ها، احساسات و افکار آن ها به عوامل زیادی از جمله انگیزه نوجوان شما، مسائل مورد هدف و حتی مشارت در جلسات بستگی دارد.

آیا به درمان آنلاین علاقه دارید؟

بسیاری از نوجوانان در فضای خانه خود احساس راحتی می کنند. درمان آنلاین  به افراد اجازه می دهد تا به مشاور خود در یک بستر آنلاین ملاقات کنند،  در نتیجه می توان متوجه شد که این درمان بهترین گزینه برای آنان است. همچنین این نوع مشاوره برای والدین نیز بهتر است.

زیرا لازم نیست نگران باشید که با عجله به خانه بروید تا آن ها را به جلسات مشاوره برسانید. آن ها می توانند در اتاق خود راجع به هر چیزی که می خواهند صحبت کرده و مشکلات خود را حل کنند.

یک مشاور ممکن است از طریق پیام متنی، صوتی یا تماس ویدیویی با نوجوان ارتباط برقرار کند. مشاوره نوجوان در مرکز تهران به وصرت آنلاین ممکن است به عنوان جایگزین درمان حضوری در آینده عمل کند. بسیاری از مردم هرگز به صورت حضوری با مشاور خود ملاقات نمی کنند.

مشاوره آنلاین نوجوان در مرکز تهران می تواند موثر باشد؟

مطالعات نشان داده است که نوجوانان تمایل به کار با مشاوران از طریق پلتفرم های دیجیتال مانند چت کردن یا تماس ویدیویی را دارند. با این حال، میزان و کیفیت تحقیقات موجود در مورد اثر بخشی هر روش متفاوت است.

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود شما مشاوره آنلاین را به حضوری ترجیح بدهید. نوجوانان با اینترنت راحت تر هستند و بیشتر آنان از چت کردن لذت می برند؛ بنابراین، درمان از طریق رایانه می تواند احساس راحتی بیشتری نسبت به صحبت رو در رو با یک مشاور داشته باشد.

درمان آنلاین مشاوره نوجوان در مرکز تهران می تواند راحت تر باشد و در زمان نیز صرفه جویی کند زیرا مجبور نیستید به مطب یا کلینیک مشاور بروید. برای کسانی که در مناطق روستایی زندگی می کنند یا کسانی که وسیله ی نقلیه ندارند این درمان دسترسی آسان تری را فراهم می کند. همچنین درمان آنلاین نسبت به درمان و مشاوره حضوری هزینه ی کمتری دارد، بنابراین گزینه ی مقرون به صرفه تری است.

از کجا شروع کنم؟

اگر به فرزند خود برای داشتن یک مشکل روحی شک دارید، یا به درمان او به صورت آنلاین یا حضوری فکر می کنید، با روانشناس یا مشاور فرزند خود مشورت کنید.

پزشک یا مشاور شما می تواند بگوید که آیا درمان آنلاین بر اساس مشکلات فرزندتان برای او مناسب است یا اینکه باید از خدمات مشاوره حضوری استفاده کنید. اگر نوجوان از مشکل حاد یا جدی برخوردار باشد احتمالا مشاوره آنلاین برای او جوابگو نباشد.

اگر مسائل مالی برای شما اهمیت دارد، در صورتی که مشاور تایید کرده باشد که مشاوره آنلاین برای فرزند شما پاسخگو است، می توانید با شرکت بیمه خود تماس بگیرید و اطمینان حاصل کنید که آیا درمان آنلاین نیز تحت پوشش بیمه هست یا خیر.

بهره مندی از خدمات مشاوره نوجوان در مرکز تهران

مشاوران ما سال ها تجربه ی کار با نوجوانان و خانواده ها را دارند و ما اهمیت مشارکت والدین را در کمک به آنان برای تبدیل شدن به آنچه که می خواهند باشند درک می کنیم. به عنوان مشاور، وظیفه ی ما این است که در کنار نوجوان خود قدم برداریم. او را در به کارگیری، مهارت های مناسب تشویق کنیم و به او کمک کنیم تا از مبارزاتی که در حال حاضر با آن روبرو هستند رهایی یابند.

ما می خواهیم نوجوان احساس کند زندگی معنادارتر است و به او کمک کنیم تا با وضوح بیشتر، مالکیت خود  و کنترل بر مسیر زندگی اش را به بهترین نحو به دست بگیرد، نه این که قربانی شرایط شود.

گروه مشاوره مرکز فراز به نوجوان کمک می کند نه تنها بفهمد که هر جنبه ای از زندگی آن ها چگونه به هم مرتبط است، بلکه چگونه با اطرافیان خود نیز ارتباط متقابل برقرار کند.

شما در صورت نیاز به خدمات مشاوره نوجوان در مرکز تهران می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره فراز به صورت حضوری، تلفنی و یا تماس تصویری مشاوره دریافت کنید.

برای گرفتن وقت و هماهنگی با شماره تلفن همراه 09371178718 و یا شماره تلفن های 02122640332 و 02188672553 تماس بگیرید.

مشاوره نوجوان در جنوب تهران

مشاوره نوجوان در جنوب تهران

همانند بزرگسالان، نوجوانان نیز می توانند از مشاوره نوجوان در جنوب تهران بهره مند شوند. بسیاری از آنان برای مقابله با استرس، خشونت، زورگویی یا قلدری به کمک نیاز دارند.

خیلی از افراد به کمک مشاور نیاز دارند تا از طریق بیان احساسات خود در مورد مسائل خانوادگی و اجتماعی بتوانند مشکلات خود را حل کنند. مشاوره نوجوان در جنوب تهران برای نوجوانان بر ایجاد عزت نفس، اعتماد به نفس و بهبود روابط متمرکز است.

مشاورانی که در درمان نوجوانان تخصص دارند، می توانند در مشکلات مقابله با استرس، توسعه مهارت های حل مسئله و مسائل عاطفی به آن ها کمک کنند. مشاوره و تراپی نوجوان ابزاری عالی برای کمک به نوجوانان برای مقابله با هر چیزی است که آن ها را آزار می دهد.

با این حال، تشخیص اینکه آیا رفتار نوجوان طبیعی است یا نیاز به مراجعه به یک مشاور دارد ممکن است دشوار و سخت باشد. والدین اغلب تمایلی به استفاده از خدمات مشاوره نوجوان در جنوب تهران ندارند. آن ها ممکن است ترجیح دهند که منتظر بمانند تا ببینند که مشکل به خودی خود حل می شود یا خیر.

یادگیری علائمی که نشان می دهد کودک شما به کمک دیگری نیاز دارد بسیار مهم است. مسائل روانی و رفتاری تنها در صورتی بدتر می شوند که به آن ها توجهی نشود.

چالش های دوره نوجوانی

اغلب اوقات، احساس می کنید که تحت تاثیر افکار منفی خود گیر کرده اید و غرق می شوید. این مشکل انجام کار هایی را که قرار است انجام دهید را با بحران رو به رو می کند.

وقتی این اتفاق می افتد، شما احساس می کنید که کاملا گم شده اید. تمام چالش هایی را که با ورود به دبیرستان پیش می آید را به آن اضافه کنید. شا باید تصمیمات بزرگی را در زندگی بگیرید. با گذشت زمان متوجه می شوید که زمان زیادی را برای نگرانی و وسواس در مورد چیز هایی که خارج از کنترل شما است صرف کرده اید. حتی ممکن است دائما در حال مقایسه خود با دیگران باشید.

این کار ها شما را به سمت نارضایتی از خود سوق می دهد و باعث می شد که درباره ی خود فکر های بدی بکنید.

بیماری های روحی در نوجوانان

برای والدین مهم است که درباره ی مسائل رایج سلامت روان نوجوانان بیشتر بدانند. اختلالات خلقی از جمله افسردگی، اغلب در دوران کودکی شروع می شود. همچنین اختلال اضطراب هم در بین نوجوانان شایع است.

اختلالات رفتاری و ADHD  نیز ممکن است در طول سال های نوجوانی آشکار شوند. بی اشتهایی و پرخوری عصبی بیشتر در زنان شایع است؛ اما مردان نیز می توانند مبتلا شوند. اختلالات اسکیزوفرنی و روان پریشی اگر چه در اوایل یا اواسط دوران نوجوانی امکان پذیر است، اما معمولا تا بعد از 18 سالگی ظاهر نمی شوند.

متاسفانه، طبق مطالعه ای که در سال 2013 توسط دانشگاه دوک انجام شد، نیمی از نوجوانان مبتلا به بیماری روانی درمان نمی شوند. گاهی اوقات، والدین نیازی به درمان فرزندشان ندارند یا ابزار لازم را ندارند. در مواقع دیگر، نوجوانان از درمان شدن خودداری می کنند.

اگر یک بیماری روحی درمان نشود، می تواند عوارض جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد. برخی از نوجوانان ممکن است به دلیل مشکلات تحصیلی ترک تحصیل کنند؛ درحالی که برخی دیگر ممکن است به سوء مصرف مواد یا مرتکب جرم شوند. خودکشی نیز یک خطر بزرگ برای نوجوانانی است که مراقبت های سلامت روان مناسبی را دریافت نمی کنند.

چرا باید برای فرزند خود مشاوره نوجوان در جنوب تهران را انتخاب کنید؟

چه نوجوان باشید یا والدین، همه ی ما در مرحله ای از زندگی به کمک نیاز داریم. مشاوره نوجوان در جنوب تهران مکانی امن را فراهم می کند که در آن می توانید نگرانی های خود را بدون ترس از قضاوت یا انتقاد به اشتراک بگذارید. ما در مرکز مشاوره ی فراز، خدمات مشاوره ی نوجوان را به صورت درمان فردی، گروهی یا خانوادگی ارائه می دهیم.

یکی از مهم ترین قدم ها برای کمک به درمان  و رشد نوجوان اطمینان داشتن از یک فضای امن است که در آن بتواند با خیالی آسوده نیاز ها و اهداف خود را بیان کند. به همین خاطر، باید یک رابطه بر پایه ی اعتماد بین مشاور و نوجوان به وجود بیاید. برای ایجاد این اعتماد قبل از اینکه والدین وارد جلسات بشوند از نوجوان می پرسیم که تمایل دارد یا نه. اگر او مایل نباشد ابتدا فقط با خود او جلسات را شروع می کنیم.

نوجوانان این نسل با چیز هایی روبرو هستند که هیچ نسل قبلی با آن مواجه نشده است. اغلب اوقات، آن چه را که احساس یا فکر می کنند بیان می کنند. اغلب به آموزش حرفه ای نیاز است تا بفهمیم چه چیزی واقعا یک کودک یا نوجوان را آزار می دهد.

اجازه دهید مشاوران بهترین کاری را که تشخیص می دهند، انجام دهند. اجازه دهید تا به فرزندتان کمک کنند تا آرامش را پیدا کند. مانند بزرگسالان، نوجوانان نیز با دوره های سختی از زندگی روبرو هستند. شرایط و موقعیت هایی که انتخاب نکرده اند، آن ها را مجبور می کند وارد عرصه هایی شوند که نمی توانند از عهده آن بربیایند. مشاور باید به او آموزش دهد تا چگونه با آن ها کنار بیاید و حل کند.

اقدامات لازم برای بهره گیری از مشاوره نوجوان در جنوب تهران

اگر تصمیم دارید برای فرزند خود کمک بگیرید، با یک مشاور صحبت کنید. مشاور می تواند ارزیابی های لازم را ارائه دهد و به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا درمان می تواند مفید باشد یا خیر.

شاید شما خودتان را به خاطر رفتار نادرست با فرزندتان سرزنش کنید یا شاید به این فکر کنید که چرا از ماه ها قبل نتوانسته اید علائم هشدار دهنده را تشخیص دهید و باید زودتر کمک می گرفتید. تجربه ی این طیف گسترده از احساسات  مثل احساس گناه یا پشیمانی قبل از دریافت کمک طبیعی است.

اجازه ندهید این احساسات مانع از دریافت خدمات مشاوره نوجوان در جنوب تهران باشد، که می تواند به بازگشت زندگی او به مسیر درست کمک کند.

چگونه فرزند خود را برای مشاوره نوجوان در جنوب تهران متقاعد کنیم؟

نوجوانان اغلب تمایلی به رفتن و استفاده از مشاوره نوجوان ندارند. آن ها ممکن است مشاوره را به عنوان یک مجازات در نظر بگیرند؛ یا ممکن است نگران این باشند که دوستانشان متوجه شوند و آن ها مورد اذیت و آزار قرار بدهند.

به عنوان والدین می توانید با نحوه صحبت کردن با او در مورد مشاوره، بر درک فرزند خود از آن تاثیر بگذارید. هنگامی که برای اولین بار موضوع مشاوره و درمان را مطرح می کنید، اطمینان حاصل کنید که از آن به عنوان یک تجربه خوب و مثبت یاد می کنید. از مزایای مشاوره صحبت کنید و آن ها را برجسته کنید.

هرگز فرزندتان را به خاطر علائم یا چهارچوب درمانی به عنوان تنبیه برای رفتار بد شرمنده نکنید. همچنین به نوجوان خود اطمینان دهید که درمان محرمانه است و به جز خودش و مشاور کسی از آن با خبر نمی شود.

همچنین می توانید توافق نامه ای را تنظیم کنید که در آن روانشناس یا مشاور فقط چیز هایی را با شما به اشتراک بگذارد که فرزند شما مایل است به اشتراک بگذارد.

رفتار درمانی برای نوجوانان

یکی از انواع درمان برای مشکلات سلامت روان، رفتار درمانی است. این درمان طی دهه ها کارآزمایی بالینی مشخص شده است که با طیف وسیعی از مشکلات عاطفی برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان موثر است.

این یک رویکرد درمانی نسبتا کوتاه مدت و فعال است که ماهیت مشارکتی دارد. ما یک مدل مراقبت مبتنی بر شواهد را برای اطمینان از دریافت بالاترین کیفیت درمان برای شما در نظر می گیریم.

استفاده از روش رفتار درمانی در مشاوره نوجوان در جنوب تهران شامل بررسی زمینه نگرانی های شما یعنی محیطی است که مشکلات از آن ایجاد می شود.

انواع مختلف مشاوره نوجوان در جنوب تهران که می توانند مفید باشند

انواع مختلفی از درمان وجود دارد که هر کدام برای دستیابی به اهداف مختلفی طراحی شده اند. یک مشاور ممکن است نوع خاصی را بر اساس نیاز های فرزند شما توصیه کند. به طور معمول، قبل از تنظیم اولین جلسه، سن را در رویکرد خود لحاظ می کنند.

چیزی که ممکن است برای یک نوجوان 13 ساله موثر باشد؛ ممکن است برای برای یک نوجوان 17 ساله نباشد. در اینجا به چند نوع درمان که ثابت شده اند اشاره می کنیم:

  • درمان گروهی
  • مصاحبه انگیزشی
  • درمان شناخی رفتاری
  • پردازش گروهی
  • درمان خانوادگی

همچنین مهم است که بین مشاوره ساده و موارد شدید که نیاز به بستری دارند تمایز قائل شویم. در برخی موارد، پزشک یا مشاور شما به جای جلسات مشاوره سرپایی، برنامه درمانی ساخت یافته تری را توصیه می کند. این برنامه ها شامل انواع تکنیک های درمانی خواهند بود.

نوجوانان و روابط

وقتی کودکان به سنین نوجوانی می رسند، روابط می تواند باعث ایجاد اختلاف و تنش در آن ها شود. روابط عاشقانه اشتباه در این سنین می تواند باعث ایجاد سرخوردگی شود.

همچنین روابط آن ها با والدین برای رشد سالم بسیار مهم است. ممکن است با تغییراتی که در دوره ی نوجوانی آغاز می شود، تحت فشار قرار بگیرند. روابط مثبت و با احترام بخش بسیار مهمی از رشد یک فرد محسوب می شود.

باعث می شود که فرزند شما ظرفیت بیشتری برای همدلی و ارتباط داشته باشد. حمایت شما برای آنان حیاتی است تا بتوانند  تشخیص بدهند که یک رابطه محترمانه چگونه است و به چه طریقی می توان آن را ایجاد کرد. تاثیرگذارترین افراد در زندگی یک نوجوان، زرگسالان اطراف آن ها هستند.

تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که با داشتن روابط خوب با دوستان و خانواده که اهمیت آن از همه بیشتر است، الگوی مثبتی باشید.

اهداف و مزایای مشاوره نوجوانان

برخی از نوجوانان مستقیما نمی خواهند در مورد مسائل و مشکلات خود با کسی صحبت کنند. هدف مشاوره نوجوان در جنوب تهران این است که با شناختن یکدیگر و ایجاد اعتماد شروع کنید. تنها در این صورت است که می توانید با هم همکاری کنید و به سمت موضوع اصلی بروید.

بسته به نیاز های خاص شما ممکن است راهکار هایی برای کاهش اضطراب، استرس و افسردگی ارائه دهیم. مشاوره به شما کمک می کند تا مهارت های مقابله ای سالم و ایمن را برای جایگزینی مهارت های مقابله ای ناسالم پیدا کنید.

نوجوان می تواند علت اصلی احساسات، رفتار ها و آسیب های خود را بیاموزد. این کار به آن ها اجاره می دهد تا با مشکلاتی که دارند کنار بیایند و راه حل هایی برای رفع آن ها پیدا کنند. مشاوره نوجوان در جنوب تهران می تواند به بهبود خلق و خوی کلی، اعتماد به نفس و عزت نفس را تقویت کند. اگر احساس کردید که نمی توانید مشکل فرزند خود را حل کنید نگران نباشید.

ما همیشه می گوییم که باید با فرزند خود رابطه ای صمیمانه برقرار کنند در این صورت است که او به والدین خود اعتماد می کند و همه ی خواسته ها و نیاز های خود را با آن ها در میان می گذارد. اما اگر رابطه ی صمیمانه ای با فرزند خود ندارید،  وقتی برای اولین بار با علائم یا رفتار های عجیب مواجه شدید، بهتر است با یک مشاور تماس بگیرید. او می تواند به تشخیص مشکل و حل آن ها کمک کند و فرزندتان را در مسیر درست قرار دهد.

مشاور بیشتر شبیه یک معتمد است که واقعا به وضعیت نوجوان اهمیت می دهد. جلسات مشاوره مکانی امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و پذیرفته شدن مشکلات است. همچنین به شما کمک می کند تا نحوه ی توضیح دادن درباره ی خود را بیاموزید و ارتباط خود را با خانواده، دوستان و آشنایان بهبود دهید.

دریافت خدمات مشاوره نوجوان در جنوب تهران از مرکز فراز

تیم مشاوران ما والدین و نوجوانان را درک، حمایت و راهنمایی می کند تا به ساختن یک خانواده سالم کمک کنند. شبکه مشاوران نوجوان ما برای کمک به خانواده ها در ایجاد و حفظ قدرت هنگام مواجهه با چالش ها، اختصاص داده شده است. ما با پیچیدگی های زندگی خانوادگی آشنا هستیم و زمانی که یک یا چند نفر از اعضای خانواده با نگرانی های مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم می کند، می دانیم تا چقدر می تواند دشوار باشد.

ما نه تنها نسبت به هر خانواده ای حساس هستیم؛ بلکه به مشکلاتی که موقعیت شما را از بقیه متمایز می کند گوش می دهیم و دقیق ترین کمک و خدمات را به شما ارائه می کنیم تا مشکلاتی را که مانع شادی فرزندان و نوجوانان می شود را کاهش دهید.

شما در صورت نیاز به خدمات مشاوره نوجوان در جنوب تهران می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره فراز به صورت حضوری، تلفنی و یا تماس تصویری مشاوره دریافت کنید.برای گرفتن وقت و هماهنگی با شماره تلفن همراه 09371178718 و یا شماره تلفن های 02122640332 و 02188672553 تماس بگیرید.

مشاوره کودک ونوجوان

مشاوره کودک و نوجوان

مسلما دریافت مشاوره کودک یا مشاوره نوجوان، یکی از مهم ترین مسائلی است که خانواده ها در مورد فرزند خود باید به آن توجه داشته باشند. کودکان و نوجوانان در سن حساسی هستند! آنها هر کاری را می توانند انجام دهند و در طی این فرآیند، شخصیت خود را به طور کامل شکل می دهند. در صورتی که شما به خوبی مشاوره ها و اطلاعات لازم را به آنها ندهید، مشکلات مختلفی برای فرزندتان در آینده به وجود می آید. از همین رو، شما باید به دنبال تیم های مشاوره کودک و نوجوان باشید. چرا که این امر، یک امر به شدت مهم و حساس به حساب می آید. در صورتی که شما به اطلاعات بیشتر نیاز دارید، ادامه مقاله امروز ما را از دست ندهید.

مشاوره نوجوان

همانطور که گفتیم، مشاوره نوجوان می تواند یک فرآیند مهم باشد که همه خانواده ها باید به آن توجه فوق العاده ویژه ای داشته باشند. نوجوانی به بازه زمانی میان کودکی و جوانی گفته می شود. این کلمه از دو قسمت نو به معنای جدید و جوان به معنای خود جوان تشکیل شده است. پس ما می توانیم نوجوان را جوان تازه تعریف کنیم. در این دوره، تغییرات فیزیکی و هورمونی خیلی زیادی در بدن نوجوان ها به وجود می آید.

آنها آینده و شخصیت خود را بر اساس ویژگی های اجتماعی و خصوصی خود شکل می دهند. برخی از نوجوان ها در میان مردم محبوب بوده و نمره های بالایی دارند. در عین حال برخی ها می توانند نمره های پایین تری داشته باشند و در سایر مباحث موفق تر به حساب بیایند. نوجوان ها همواره به دنبال جستجوی استعداد و علاقه های خود هستند.

تیم های تحقیقاتی زیادی بر روی اهداف مشاوره نوجوان تحقیق کرده اند و به نتایج جالبی رسیده اند. مطالعاتی که در زمینه های مربوط به روانشناسی کودکان و نوجوانان صورت گرفته است، نشان داده که سه رشد تغییری اصلی در این بازه زمانی در بدن انسان ها رخ می دهد. از جمله این سه رشد اصلی می توان به افزایش رفتار جنسی، حرکت به سمت وابستگی به خانواده و بالا رفتن میزان خطر پذیری اشاره کرد. هر کدام از این تغییر ها، بر روی رفتار نوجوان یک سری تاثیرات خاص می گذارد.

یک نوجوان بهنجار، چه ویژگی هایی دارد؟

در دنیای روان شناسی، مبحثی وجود دارد با نام نوجوان بهنجار. این مبحث، می تواند رفتار یک نوجوان در دوره تازه زندگی خود را مشخص کند. این مبحث در دنیای مشاوره کودک و نوجوان تاثیرات خیلی زیادی خواهد گذاشت. میزان انطباق روان شناختی یک نوجوان در این دوره از زندگی خود، مفهوم هنجار را تشکیل می دهد. تقریبا 80 درصد افراد می تواند یک دوره نوجوانی بهنجار داشته باشند. آنها از نظر تغییرات جسمی، شناختی، هورمونی و هیجانی کاملا انعطاف پذیر هستند. ولی، در 20 درصد نوجوانان، این اتفاق رخ نمی دهد. در عوض، آنها به سراغ مواد، بیزاری از خود، اختلالات عاطفی و سایر مشکلات روانی می روند. این امر، باید در ابتدای کار اصلاح شود.

تیم مشاوره کودک و نوجوان فراز، می تواند همه خدمات مربوط به دریافت مشاوره را به شما ارائه دهند. مرکز فراز، یکی از موفق ترین و معتبر ترین مراکزی است که شما می توانید از آن استفاده کنید. مسلما ارائه خدمات مربوط به مشاوره کودک و نوجوان کار راحتی نیست! شما باید متغیر ها، عوامل و فاکتور های زیادی را مد نظر قرار دهید. در نتیجه، شما حتما باید برای فرزندان دلبند خود از بهترین تیم های مشاوره ای فعال در ایران همچون مرکز مشاوره فراز استفاده کنید. شما می توانید از خدمات متخصصان حوزه خانواده یعنی دکتر زارع، دکتر خدادادی، دکتر ایدلخانی و … استفاده نمایید.

بهنجار بودن یک نوجوان چه نتایجی خواهد داشت؟

طبق نظر افرادی که در مرکز مشاوره خانواده فعالیت می کنند، سازگاری یک نوجوان و بهنجار بودن او، به وضعیت روانی قبل از نوجوانی هم ربط دارد. کودک هایی که در سنین پایین تر دچار مشکلات روانشناختی می باشند، ممکن است که در 20 درصد نوجوانان نابهنجار قرار گیرند. از همین نظر، استفاده از یک مرکز مشاوره کودک و نوجوان، می تواند بازدهی فوق العاده ای برای شما داشته باشد. نوجوان هایی که با اختلال های روانی مختلف دست و پنجه نرم می کنند، می توانند در معرض خطرات زیادی باشند. از جمله این خطرات می توان به بیزاری از خانواده و جنگ دائمی با خانواده اشاره کرد. البته که اکثر نوجوان ها می توانند دچار ناراحتی های خاص شوند ولی آنها عملکرد تحصیلی خوب دارند.

در دنیای مشاوره کودک و نوجوان، فردی که رفتار بهنجار دارد معمولا از زندگی خود راضی بوده و ارتباط او با همسن و سال های خود مناسب است. البته که تغییرات دوره نوجوانی را نیز نباید دست کم گرفت! مسلما گذشته و وضعیت روانی در کودکی یک عامل مهم است که برای مشاوره نوجوان باید به آن توجه شود ولی، آمادگی برای تغییرات مسئله مهم دیگری است.

در دوران نوجوانی چه تغییراتی در بدن رخ می دهد؟

همانطور که گفتیم، در دوران نوجوانی دو تغییر اساسی در بدن به وجود می آید. از نظر فعالان مشاوره کودک و نوجوان، این تغییرات در دو دسته جسمی و شناختی یا روانی طبقه بندی می شوند. بلوغ جسمی باعث می شود تا از نظر فیزیکی درون بدن نوجوان اتفاق های خاصی بیفتد. طبق نظر متخصصان مشاوره نوجوان، در این دوره فرد قابلیت تولید مثل را دریافت کرده و جهش های جنسی و جسمی زیادی می کند. از جمله این جهش ها می توان به افزایش قد و بیشتر شدن طول بدن اشاره کرد. در بدن یک نوجوان شما به صورت مستقیم می توانید این تغییر را مشاهده کنید.

تغییرات یا بلوغ شناختی، می تواند مربوط به مغز باشد. شما آن را مشاهده نمی کنید. در این تغییرات، توانایی های ذهنی فرد بیشتر خواهد شد و قدرت ذهنی هم افزایش پیدا می کند. شخصیت اصلی نوجوان در این مرحله شکل می گیرد. فردی که تازه به بلوغ رسیده است، ذهن بازی داشته و می تواند برای آینده خود تصمیم های مهمی بگیرد. در صورتی که شما هم به دنبال یک مرکز یا موسسه معتبر فعال در زمینه ارائه خدمات مشاوره کودک و نوجوان هستید، استفاده از تیم مرکز مشاوره فراز می تواند گزینه خوبی برای شما باشد. شما می توانید هم اکنون با کارشناس های حرفه ای ما تماس بگیرید.

مشاوره کودک

شما با دلایل مختلفی می توانید از مشاوره کودک استفاده نمایید. ممکن است که کودک شما پرخاشگر باشد و یا اینکه علائم خاصی را از خود تحت موقعیت ها و شرایط مختلف بروز دهد. از جمله اهداف مشاوره کودک می توان به تربیت کودک برای بروز رفتار صحیح اشاره کرد. ولی حال این سوال به وجود می آید که مشاوره کودک تحت چه شرایطی و با استفاده از چه ابزار هایی باید صورت گیرد؟

مسلما هنگامی که دو فرد با هم تصمیم میگیرند تا بچه دار شوند، مسئولیت بزرگ و سنگینی را قبول کرده اند. این مسئولیت می تواند بار فکری و هزینه های سنگینی را بر روی دوش دو طرف قرار دهد. تربیت به معنای تعلیم است. هنگامی که شما کودک خود را تربیت می کنید، یعنی به او می آموزید که چگونه باید رفتار کند. این مسئله خیلی مهم است. چرا که کودکان می توانند والدین خود را به عنوان الگو انتخاب کنند. مسلما تربیت یک کودک، وظیفه ای نیست که شما بتوانید آن را در طی یک روز انجام دهید. شما باید زمان زیادی را صرف صحبت کردن با کودکتان داشته باشید تا مشکل خاصی برای شما به وجود نیاید.

طبق تحقیقاتی که در زمینه ازدواج توسط افراد متخصص در زمینه مشاوره کودک و نوجوان انجام شده است، روانشناس ها به این نتیجه رسیده اند که سبک تربیت فرزند چهار نوع اصلی دارد.

  • فرزند پروری مستبدانه: این روش تربیتی باعث می شود تا کودکان از همان بچگی قوانین سختگیرانه ای داشته باشند و رابطه احساسی زیادی با کودک خود نداشته باشند.
  • فرزند پروری طردی: مسلما طرد شدن مسئله بدی است. در این روش، بزرگسالان در زندگی کودک دخالتی نمی کنند.
  • فرزند پروری سهلی: این روش یعنی والدین سختی زیادی نشان نمی دهند.
  • مقتدرانه: این روش شامل ترکیب احساس و قانون است.

کودکان با چه مشکلات روانی مواجه می شوند؟

یکی از اقدام مشاوره کودک، درست کردن رفتار کودک و بچه می باشد. این کار نسبتا سخت است. ولی، قبل از پرداخت به این موضوع بیایید با هم مشکلاتی که بچه ها در کودکی ایجاد می کنند را بررسی کنیم. جویدن ناخن یکی از عادات بد و از روی استرس است که همه ما چه بزرگ و چه کوچک حداقل یک بار آن را انجام داده ایم. این روش خالی کردن احساسات عصبی از نظر متخصصین مشاوره کودک و نوجوان رایج ترین روش در میان بچه ها به حساب می آید. به طوری که اکثر افراد از آن استفاده می کنند. ولی، راه های متنوعی برای جلوگیری از این راه وجود دارد. شما می توانید خیلی منطقی با کودک صحبت کنید و برای او جایزه تعیین کنید.

مکیدن انگشت دیگر مسئله مهمی است که شما باید به آن توجه داشته باشید. بیشتر کودکان در دوره مهمی از زندگی شان برای اینکه استرس خود را کاهش دهند، انگشت خود را مک می زنند. این عادت یکی از رایج ترین عادت های عصبی به حساب می آید. مشاوره کودک باعث می شود تا این عادت به طور کامل کاهش پیدا کند و یا اینکه از بین برود.

 مرکز مشاوره فراز، یکی از معدود مراکزی است که در زمینه ارائه خدمات مربوط به مشاوره کودک فعالیت می کند. همه خدمات ارائه شده در مرکز مشاوره فراز توسط تیم فنی و کارشناسی متخصص ما صورت می گیرد. از جمله پرسنل زحمتکش مرکز مشاوره فراز می توان به دکتر ایدلخانی، دکتر صلاحیان و خانم تبریزی اشاره کرد. شما می توانید هم اکنون با تیم کارشناسی و پشتیبانی ما تماس بگیرید و اطلاعات بیشتر را دریافت کنید.

کودک لجباز به چه کودکی گفته می شود؟

دیگر همه ما با مبحث لجبازی در مشاوره کودک و نوجوان آشنا هستیم. این مبحث می تواند اهمیت خیلی زیادی داشته باشد. در صورتی که فرزند شما یک سری رفتار های خاص را طی شش ماه از خود نشان دهد، لجباز است. این رفتار ها توسط بهترین مشاوران فعال در زمینه مشاوره کودک و نوجوان تشخیص داده شده اند. کودکان لجباز می توانند در امور مختلف، مشکلات خیلی زیادی ایجاد کنند. از جمله این امور می توان به بازی کردن با دیگر کودکان و درس و مدرسه اشاره کرد. مسلما در خانه هم مشکلات خیلی زیادی را برای والدین ایجاد می نمایند.

از جمله رفتار هایی که می تواند نشان دهنده لجبازی یک کودک باشد، می توان به قهر کردن، دعوای زیاد، بهانه تراشی، مسخره کردن والدین و خرابکاری های بیش از حد اشاره کرد. در صورتی که فرزند شما فقط چند مورد را داشته باشد، با مشکل لجبازی مواجه است و در سریع ترین زمان ممکن باید آن را آرام کنید. این امر مسلما کار یک فرد عادی نیست. تنبیه و آسیب زدن به کودک، فقط وضعیت را بدتر کرده و لجبازی را بیشتر می کند. پس هیچگاه از تنبیه های فیزیکی برای از بین بردن عادات بد کودک خود استفاده نکنید. در عوض، شما می توانید از مشاوره خانواده و مشاوره کودک استفاده کنید تا رفتار بچه شما به طور کامل اصلاح شود.

تعریف اختلال های بالینی در مشاوره کودک

یکی از مسائلی که مشاوران کودک با آن مواجه می شوند اختلال های بالینی می باشد. اختلال های بالینی می توانند انواع مختلفی داشته باشند و به نحو های مختلفی هم بروز پیدا کنند. بیش فعالی، شاید یکی از مهم ترین علائم اختلال های بالینی به حساب بیاید. 7 تا 9 درصد کودکان فعال در ایران، بیش فعال هستند. این بیش فعالی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از جمله این دلایل می توان به کم توجهی و فشار و استرس زیاد اشاره کرد. البته، شما می توانید  از راه های مختلفی بیش فعالی را تشخیص دهید. بیش فعالی فقط مربوط به موقعیت های خاص و جنب و جوش کودک نیست. کودکان بیش فعال میدان توجه کوتاهی داشته و حواس پرت هستند. آنها خیلی راحت و سریع وارد رویا شده و دنیا را از یک چشم دیگر میبینند. خوشبختانه مشاوره کودک می تواند باعث شود تا این عامل به طور کامل تنظیم شود.

 

مشاوره نوجوان در شمال تهران

مشاوره نوجوان در شمال تهران

بدون شک همه ی ما دوران نوجوانی را پشت سر گذاشته ایم. در این دوران که مملو از علائم بلوغ و مشکلات اجتماعی و خانوادگی است ممکن است نتوانیم آن ها را پشت سر بگذاریم. مشاوره نوجوان در شمال تهران و یا در منطقه های دیگر می تواند به شما کمک کند.

در جلسه ی روانکاوی افراد با یک درمانگر ملاقات می کنند و راه هایی برای حل مشکلات خود دریافت می کنند.

در ابتدا مشاور سوالاتی در مورد مسائل و مشکلات شما می پرسد. همچنین در مورد مسائل دیگر زندگی شما از جمله مسائل خانوادگی، وضعیت تحصیلی و وضعیت سلامت جسمی و روحی شما می پرسند. یک مشاور با دقت به صحبت های شما گوش می دهد تا بتواند شما را درک کند.

بحران خودکشی در نوجوانان

درگذشت یک عزیز یا هر کسی که می شناسید و به اهمیت می دهید مانند یک ضایعه بزرگ به نظر می رسد، اما وقتی آن ها با انتخاب خود به زندگی خود پایان می دهند، درک کردن این مسئله دشوار به نظر می آید.

شما می دانید که مقصر نیستید، با این حال هنوز احساس تاسف می کنید که کاش می توانستید کاری انجام دهید.

افسردگی بزرگترین عامل بیماری در بین نوجوانان است. امروزه صحبت کردن در مورد مسائل مربوط به سلامت روان بیش از پیش اهمیت دارد اما همچنان می تواند پیچیده باشد.

تعداد خودکشی نوجوانان در سراسر جهان افزایش یافته است. برخی از مردم نگران هستند که با بازکردن گفتگو در مورد خودکشی، ممکن است ناخواسته ایده خودکشی را در ذهن قرار دهند. توصیه همچنان این است که این مورد علنی و صادقانه صحبت کنید.

صحبت در مورد خودکشی هیچکس را ترغیب به این کار نمی کند بلکه باعث می شود که به مردم آگاهی بدهید که صحبت در مورد آن اشکالی ندارد و ممکن است که به کسی کمک شود.

 

اولین جلسه مشاوره نوجوان در شمال تهران چگونه است؟

معمولا اولین ملاقات با والدین یا سرپرست نوجوان است و مشاور درباره پیشینه وضعیت و آنچه که در یک خانواده رخ می دهد، صحبت می کند.

پس از انجام آن، جلسه دوم با والدین و فرزندشان برنامه ریزی می شود تا نوجوان بتواند با خیالی آسوده به تنهایی با مشاور ملاقات کند. نوع درمان یا رویکردی که روانشناس استفاده می کند و به کار می گیرد به سن، نیاز ها، خلق و خو و موقعیت فردی فرزندتان بستگی دارد.

از اصلی ترین اهداف مشاوره نوجوان در شمال تهران ایجاد اعتماد در فرد است تا در نهایت بتواند احساس راحتی کند و احساسات خود را بروز دهد.

مشاوره نوجوان می تواند نگرانی ها و مسائل را برطرف کند، همچنین از تعارضات روابط درون خانواده، مشکلات رفتاری در خانه، مدرسه یا فعالیت های اجتماعی و … جلوگیری کند..

مشاوره نوجوان چه اهدافی را دنبال می کند؟

هدف کمک به نوجوان در ایجاد حس قوی هویت است که ریشه در صداقت، احترام،شفقت و مسئولیت پذیری دارد. این کار با همکاری با نوجوان برای کمک به آن ها برای یادگیری نحوه ابراز احساسات ، افزایش اعتماد به نفس، بهبود ارتباط با اعضای خانواده، تعیین ارزش ها و نقش های آن ها و کسب مهارت هایی برای موفقیت در خانه انجام می شود.

به عنوان والدین نقش حیاتی در هر نوع خدمات درمانی یا مشاوره ای که انتخاب می کنید، ایفا می کنید. شما بهتر از هر کسی فرزندتان را می شناسید و اگر کل اعضای خانواده کنار فرزندتان باشید، بهترین راه برای کمک به او است.

در مرکز مشاوره فراز با مشاوران و روانشناسان حرفه ای خود این اطمینان را می دهیم که با خیال راحت درمان فرزند خود را به ما بسپارید. مشاوران با تجربه ی ما به برخی از مسائل رسیدگی می کنند که عبارتند از:

  • اعتماد به نفس
  • اوتیسم
  • بیش فعالی
  • افسردگی
  • اضطراب
  • مسائل رفتاری
  • ADHD
  • ناتوانی های یادگیری
  • مسائل آموزشی

 

اهمیت مشاوره نوجوان در شمال تهران

هر پدر و مادری می تواند این واقعیت را تایید کند که مرحله نوجوانی هر کودکی می تواند بسیار دشوار و طاقت فرسا باشد. با نوسانات خلق و خوی، فرزند شما می تواند یک دقیقه خوشحال باشد و دقیقه بعد غمگین شده باشد.

اغلب در این مرحله، بیشتر بچه ها احساس می کنند که والدینشان به آن ها فشار می آورند و فقط فضا می خواهند. به همین دلیل است که اکثر کودکان وقتی به سنین نوجوانی می رسند تمایل به کناره گیری دارند و نمی خواهند کار زیادی با والدین خود انجام دهند.

در این دوره آن ها نیز بیشتر از بدن خود و تمایلات جنسی خود آگاه می شوند. در نتیجه تمایل دارند دوستان جدیدی پیدا کنند و چیز های جدید را آزمایش کنند.

این یک زمان سخت و مشکل است، بنابراین والدین باید نظارت داشته باشند تا مطمئن شوند که نوجوانان تصمیمات اشتباهی در زندگی نمی گیرند. مشاوران نوجوان متخصصانی هستند که در مورد چگونگی گوش دادن به سخنان نوجوانان و پرداختن به مسائل مختلفی که ممکن است یک نوجوان با آن روبرو شود آموزش دیده اند.

در عین حال، آنها به نوجوانان بازخورد می دهند که چگونه باید در میان همه تغییراتی که از سر می گذرانند، با خود رفتار کنند. مشاوران از مردم می خواهند در مورد احساسات خود صحبت کنند.

وقتی احساسات خود را در قالب کلمات بیان می کنید، بیشتر در مورد خود می آموزید. وقتی از احساساتی که بیان آن ها برای شما دشوار است صحبت می کنید، به شما کمک می کند تا با آن ها کنار بیایید.

مشاوران شما را راهنمایی می کنند تا ببنید که احساسات، افکار، انتخاب ها و اعمال شما چگونه بر یکدیگر تاثیر می گذارد. درمانگران درس هایی در مورد افکار، مهارت های مقابله با مشکلات، مواجهه و رویایی با ترس ها و موارد دیگر را آموزش می دهند.

والدین و یا سرپرست نوجوان نیز ممکن است راه ها و ترفند هایی را بیاموزند که به شما کمک خواهد کرد.

حقایقی درباره مشاوره نوجوانان

مشاوره نوجوانان نه تنها برای نوجوانانی که دارای مشکلات شخصیتی یا رفتاری هستند، بلکه برای هر کودکی که در سنین نوجوانی قرار دارد و ممکن است دچار سردرگمی شود، می باشد.

مشاوران متخصصان آموزش دیده ای هستند که آموزش های زیادی را در زمینه روانشناسی و تغییرات رفتاری گذرانده اند و می توانند به طور حرفه ای هر موقعیتی که یک نوجوان در آن قرار دارد را مدیریت کنند.

درست مانند هر مشاوره ی دیگری، مشاوره نوجوان در شمال تهران نیز محرمانه است زیرا همه ی روانشناسان و مشاوران مجرب و حرفه ای به رازداری ملزم هستند.

به این ترتیب بیمار می تواند مطمئن باشد که پرونده آنها با احتیاط رسیدگی می شود. مشاوران نوجوان فقط اطلاعات مهمی را با والدین به اشتراک می گذارند تا به آن ها کمک کند که درک کنند فرزندشان چه مشکلاتی دارد و چگونه به آن ها رسیدگی می شود.

این شکل از مشاوره نه تنها بر نوجوان بلکه بر خانواده فرد نیز متمرکز است. مشاوران ترجیح می دهند خانواده را هم درگیر کنند چرا که آن ها نقش مهمی در زندگی نوجوان دارند و تعیین می کنند که نوجوانان تا چه اندازه با تغییراتی که تجربه می کنند کنار می آیند.

به این ترتیب والدین باید آماده مشارکت در مشاوره با فرزند خود باشند. در عین حال، این شکل از مشاوره شامل مشاوره والدین می شود تا اطمینان حاصل کنند که آنها درک می کنند که چگونه در این مرحله با یک نوجوان رفتار کنند.

مشاوره نوجوان تا زمانی که برای دستیابی به اهداف درمانی یا بهبودی کامل مشکلات نوجوان برسد، ادامه می یابد. به این ترتیب، توصیه می شود که خانواده فرد تلاشی برای تسریع در این روند نداشته باشند، زیرا دریافت مشاوره و راهنمایی مفید و  پربازده برای نوجوان ضروری و مهم است.

وظایف یک مشاور چیست و چه کمکی می کند؟

مشاوران حرفه ای در زمینه روانشناسی کودک و نوجوانان در زمینه های مختلفی تحصیل کرده اند. برخی می توانند مشاور سلامت روان، روانشناس بالینی یا حتی مشاور یا روانشناس کودک باشند.

یک مشاور چهارچوب ذهنی یک نوجوان را ارزیابی می کند، در حالی که شرایط خانواده، حضور در اجتماع،  تحصیلات آنان و محیط روزمرگی آنان بر سلامت روان آن ها تاثیر می گذارد.

مشاوران مدرسه تقریبا درمان مشابهی را ارائه می کنند با این تفاوت که تمرکز آنان بر چگونگی رشد اجتماعی، فردی و تحصیلی است. مشاوران مدرسه و نوجوان با این که هر دو در یک مقیاس جمعیتی کار می کنند اما هر کدام رویکردی متفاوت در درمان فرد دارند.

برخی از نگرانی هایی که نوجوانان ممکن است در جلسات مشاوره مطرح کنند عبارتند از:

  • فقر
  • اضطراب
  • فشار
  • مواد مخدر
  • اختلالات اشتها
  • خشونت خانگی
  • بحران هویت
  • شکست عاطفی
  • افسردگی

برای مشاوره نوجوان در شمال تهران به کجا مراجعه کنم؟

شما در صورت نیاز به خدمات مشاوره نوجوان در شمال تهران می توانید از مشاوران متخصص و مجرب مرکز مشاوره فراز به صورت حضوری، تلفنی و یا تماس تصویری مشاوره دریافت کنید.

برای گرفتن وقت و هماهنگی با شماره تلفن همراه 09371178718 و یا شماره تلفن های 02122640332 و 02188672553 تماس بگیرید.

 

 

مشاوره نوجوان

مشاوره نوجوان

دوران نوجوانی می تواند بسیار دشوار باشد. نوجوانان از نظر جسمی، عاطفی و روانی دستخوش تغییرات زیادی می شوند که کنار آمدن با آن ها می تواند چالش برانگیز باشد و برای حل این مشکلات مشاوره نوجوان می تواند جوابگو باشد.

معمولا نوجوانان با فشار های مختلفی مواجه می شوند؛ از فشار سنگین تحصیلی و انتخاب مسیر شغلی تا شکل گیری هویت و شخصیت فردی. برخی از آنان ممکن است در کنترل روابط و احساسات برای اولین بار، فشار یا قلدری دیگران را تجربه و تحمل کنند.

علاوه بر این رواج استفاده از شبکه های اجتماعی در دنیای امروز می تواند در مقایسه خود با دیگران و یا کاهش عزت نفس تاثیرگذار باشد.

با وجود تمام این مشکلات و اضطراب در دنیای مدرن، بسیاری از نوجوانان می توانند در حین عبور از این چالش ها از مشاوره نوجوان بهره ببرند.

نوجوانان و سلامت روان

مشکلات سلامت روان می توانند به دلایل مختلفی ایجاد شوند. بسیاری از این مشکلات می توانند به سادگی درمان شوند اما برخی از آنان نیازمند تعداد جلسه و روند طولانی تری برای درمان هستند. برخی از علل های این مشکلات عبارتند از:

  • خشونت

هنگامی که اتفاق ناگواری برای یک شخص می افتد یا در خانواده تنشی به وجود می آید، ممکن است سلامت روان فرد به خطر بیوفتد.

  • استرس

تقریبا همه ی افراد استرس را تجربه می کنند. استرس همیشه جنبه ی بد ندارد گاهی می تواند  به مقدار کم مفید هم باشد مثلا هنگام انگیزه دادن برای مطالعه برای یک امتحان یا آزمون؛ اما استرس بیش از حد می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

  • وضعیت پزشکی

برخی از شرایط پزشکی یا بیماری ها می توانند شما را به احساس یا رفتار عجیب وادار کنند. اگر برای مشکل سلامت روان به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید، آن ها ابتدا بررسی خواهند کرد که آیا یک وضعیت پزشکی می تواند باعث خلل در سلامت روان شده باشد یا خیر.

  • از دست دادن یک رابطه

اگر یکی از نزدیکان خود را از دست بدهید، یا بخواهد نقل مکان کند یا بخواهد ارتباط خود را با شما قطع کند، طبیعی است که احساس تنهایی و غمگینی کنید.

معمولا این احساسات با گذشت زمان بهتر می شوند. اما گاهی اوقات بدتر می شوند یا بر سایر بخش های زندگی شما تاثیر می گذارند.

چرا باید به مشاوره نوجوان مراجعه کنیم؟

یک نکته ی بسیار مهم وجود دارد؛ آن هم این است که اگر چه نوجوانان در مرحله ی تبدیل به بزرگسالی هستند اما با این وجود هنوز هم بخشی از آنان در کودکی به سر می برد.

مغز آن ها در حال شکل گیری کامل است، بنابراین آن ها هنوز قادر به تصمیم گیری یا مدیریت موقعیت های مختلف به خوبی بزرگسالان نیستند.

از جهت دیگر، بدن آن ها در حال رشد است و ممکن است با عوارض های جانبی تغییرات هورمونی دست و پنجه نرم کنند.

وقتی به نقطه ای می رسند که دیگر نمی توانند به طور قطعی با استرس و مشکلات اجتماعی و خانوادگی مقابله کنند، مشاوره نوجوان می تواند به آن ها کمک کند تا مشکلات را کنترل کنند.

به عنوان والدین چه کمکی می توان کرد؟

صحبت کردن با فرزند خود درباره ی مشاوره می تواند از ترس و استرس او در این باره بکاهد. با این حال اگر آنان همچنان از مراجعه خودداری می کنند، تیم ما یعنی، مرکز مشاوره فراز توصیه می کنیم که مشاوره تخصصی والدین را امتحان کنید.

مشاور والدین به شما کمک می کند تا راه هایی برای حل مشکلات پیدا کنید به خصوص اگر در خانواده شما درگیری یا مسئله ای وجود دارد.

در عین حال استراتژی های موثری برای فرزند پروری ارائه می دهد. مهارت های ضروری شامل الگو برداری رفتار های اجتماعی مطلوب برای فرزند شما و پاسخ های کلامی و رفتاری مناسب زمانی که فرزند شما بی احترامی از خود نشان می دهد می شود.

در جلسات مشاوره نوجوان چه می گذرد؟

مشاوره نوجوانان یک پروسه ی عملی و راه حل محور است. بیشتر درمان ها مدت زمان مشخصی ندارند. برخی از مشکلات خیلی سریع حل می شوند.

برخی دیگر پیچیده تر هستند و زمان بیشتری می برند. معمولا اگر جلسات شما هفته ای یکبار باشد، درمان شما حداقل سه ماه طول می کشد.

برای برخی از مشکلات ممکن است یک سال تحت درمان باشید. حتی اگر پروسه ی درمان کمی طولانی شد می توانید با کمی صبر متوجه پیشرفت شوید.

انواع مشاوره نوجوان چه مواردی هستند؟

سه نوع اصلی برای درمان نوجوانان وجود دارد: فردی، گروهی و خانوادگی.گاهی اوقات، افراد می توانند یک درمان ترکیبی مثلا درمان فردی و گروهی را با هم انجام دهند.

نوع درمان شما بستگی به مشکلاتی که با آن ها درگیر هستید دارد. در ادامه به برخی از جزییات در مورد هر یک اشاره خواهیم کرد:

  • درمان فردی

در این نوع درمان شما به تنهایی با مشاور ملاقات می کنید تا در مورد مشکلات خود صحبت کنید. هر جلسه حدود 45 دقیقه طول می کشد.

مشاور ممکن است از شما بخواهد که احساسات خود را در مورد خود بیان کنید. هر چیزی که در جلسات مطرح می شود کاملا محرمانه است مگر در مواردی که مشاور حس کند که ممکن است به خود یا شخص دیگری آسیب برسانید.

گاهی اوقات صحبت کردن با والدین یا مشاور مدرسه در مورد یک مشکل برای مشاور شما می تواند مفید باشد.

  • درمان گروهی

گروه درمانی به شما این امکان را می دهد که ببینید نوجوانان دیگر چگونه با مشکلات خود برخورد می کنند.

همچنین روش های جدیدی را برای رسیدگی به مشکلات خود پیدا خواهید کرد. شروع این درمان می تواند در شروع کمی ترسناک باشد چون افراد دیگر را نمی شناسید.

پس از چند جلسه، احتمالا احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. معمولا در هر گروه پنج نفر با یک یا دو نفر مشاور حضور دارند. مشاوران موضوعاتی را مطرح می کنند و سوالاتی می پرسند. شما آزاد هستید که سوالات خود را بپرسید و از دیگران پاسخ دریافت کنید. جلسات گروهی معمولا چیزی در حدود 90 دقیقه طول می کشد.

  • درمان خانوادگی

در این نوع درمان شما همراه با خانواده ی خود با هم در جلسات حضو پیدا می کنید. از آنجایی که همه ی اعضای خانواده حضور دارند، می توانید روی مشکلاتی که خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد کار کنید.

چه کسانی به مشاوره نوجوان نیاز دارند؟

سال های نوجوانی چالش های عاطفی زیادی را به همراه دارد که اغلب به آن اضطراب نوجوانی گفته می شود.

تشخیص اینکه آیا نوسانات خلقی و رفتاری فرزند شما عادی و نرمال است یا نشان دهنده مسئله ی جدی تری است ممکن است دشوار باشد.

علاوه بر نوسانات خلقی، رفتار های دیگری وجود دارد که می تواند نشان دهد نوجوان شما در حال مبارزه است و می تواند از ارزیابی سلامت روان و احتمالا مشاوره بهره مند شود. این ارزیابی شامل موارد زیر است:

  • خواب زیاد یا بی خوابی
  • استفاده از مواد مخدر یا روان گردان یا اعتیاد در خانواده
  • سو استفاده جنسی یا عاطفی
  • طلاق یا جدایی والدین
  • رفتار هایی که شامل خودآزاری می شوند
  • انزوای اجتماعی
  • از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش
  • افکار یا تلاش برای خودکشی

فکر کردن یا تهدید به خودکشی باید جدی گرفته شود و نیاز به ارزیابی فوری توسط یک روانشناس دارند. علائمی که نشان می دهد فرزند شما ممکن است به خودکشی فکر کند می تواند شامل این باشد که از خود رفتار های پرخطر نشان دهد.

یا اینکه در وسایل او یادداشت خودکشی پیدا کنید. افسردگی طولانی مدت نیز می تواند یکی از علائم باشد.

تیم حرفه ای ما در مشاوره شما را یاری خواهد کرد

مشاوره با نوجوانان می تواند در بهبود عملکرد عاطفی، اجتماعی، روانی، رفتاری و تحصیلی آنان مفید باشد.

مشاوران مرکز مشاوره فراز برای کمک به حل مشکل و پشتیبانی در این دوره آماده ارائه خدمات هستند. خدمات درمانی ممکن است طیف وسیعی از مشکلات و یا بر یک مشکل خاص تمرکز کند.

همه ی این موارد بستگی به نیاز ها و شرایط فرد و مدیریت خلق و خو دارد. ما به بهبود مهارت های فردی، کاهش اضطراب و مهارت های ارتباطی و … می پردازیم. خدمات مشاوره نوجوان ممکن است شامل همکاری والدین و حضور آنان در جلسات نیز باشد.

وسواس فکری در نوجوانان و راههای درمان آن

وسواس فکری در نوجوانان و راههای درمان آن

مرحله نوجوانی یک مرحله دشوار در زندگی هر فرد است، بنابراین دور از انتظار نیست که ویژگیهای فردی نوجوان با گذر از این مرحله، بهبود یابد. اما متاسفانه، در درصد کمی از نوجوانان، خصلتها و رفتارهای عجیب و غریب و غیرمعمول نشانگر یک مشکل جدی در سلامت روان آنها است، بیماری وسواس فکری در نوجوانان یکی از شایع ترین این مشکلات است. این اختلال روانپزشکی که به اختصار OCD نامیده میشود، میتواند باعث پریشانی بسزایی در فرد شده و در موارد حادتر حتی میتواند زندگی شخص را فلج کند.

مانند همه والدین، ممکن است شما هم در تشخیص رفتارهای نرمال و غیر عادی نوجوان خود با مشکل روبرو شوید، دپارتمان تخصصی مشاوره کودک و نوجوان در مرکز مشاوره فراز، با مشاوران و درمانگران با تجربه، به شما در شناخت و تشخیص علایم این بیماری کمک خواهد کرد تا با گرفتن راهنمایی و مشاوره های بجا و مناسب اقدامات لازم را انجام دهید.

آمار و حقایق موجود در مورد  وسواس فکری- عملی یا وسواسی- جبری (OCD)

وسواس فکری

در ادامه آمار و حقایق مربوط به اختلال وسواس فکری- عملی  (OCD) آورده شده است:

  • وسواس فکری – عملی (OCD) معمولا در اواخر دوران نوجوانی یا اوایل دهه بیست شکل می گیرد، اما در برخی موارد ممکن است در دوران کودکی شروع شود.
  • تقریبا در 25 درصد موارد شروع OCD در 14 سالگی رخ می دهد.
  • بین 1 تا 3 درصد از کودکان و نوجوانان مبتلا به OCD هستند که آن را به یکی از رایج ترین اختلالات روانپزشکی در این گروه سنی تبدیل کرده است.
  • تقریبا 70 درصد از افراد مبتلا، به یک یا چند اختلال روانپزشکی دیگر مبتلا هستند.
  • حداقل در هر 4 از 10 فرد مبتلا، این بیماری به یک اختلال مزمن تبدیل می شود.
  • تخمین زده شده که 40 درصد از افرادی که در دوران کودکی به این بیماری مبتلا میشوند تا بزرگسالی بهبود می یابند. برای 60 درصد دیگر، شروع این بیماری در دوران کودکی اغلب به این معنی است که این اختلال حادتر و مزمن تر خواهد شد.
  • خطر خودکشی در افراد مبتلا به OCD بیشتر است و این خطر در بیمارانی که اختلالات روانپزشکی دیگری مانند اختلال خلقی یا پریشانی دارند، بیشتر است.

وسواس فکری- عملی (OCD) چیست؟

وسواس فکری – عملی یک بیماری روانی است و همانطور که از نامش پیداست از افکار وسواسی (obsessions) و اعمال بی ارادی یا جبری (compulsions) تشکیل شده است. وسواس فکری به صورت افکار تکراری، تصاویر ذهنی یا تمایلاتی که هم ناخودآگاه و هم مزاحم هستند ظاهر می شوند. آنها معمولا منفی هستند و میتوانند سطح بالایی از اضطراب و پریشانی ایجاد کنند. بمباران مکرر و مداوم این افکار ناخواسته میتواند تمرکز نوجوانان را در مدرسه یا محل کار بسیار دشوار کند، چه برسد به لذت بردن از زندگی در حالت طبیعی.

انواع رایج وسواسهای فکری (obsessions) عبارتند از:

  • نگرانی در مورد گرایش جنسی
  • ترس از میکروب یا آلودگی
  • نگرانی در مورد مریض شدن یا مردن
  • ترس از انجام کارهای خشونت آمیز
  • نگرانی در مورد وقوع اتفاقات بد
  • افکار، امیال یا تصاویر جنسی ناخواسته و مزاحم
  • افکار آزاردهنده ای که ماهیت مذهبی دارند

در تلاش برای کاهش اضطراب و تنش ناشی از وسواس، افراد مبتلا به OCD رفتارهای بی ارادی مانند شستن بیش از حد دستها و قرار دادن اشیا در نظم خاصی را، مرتب انجام میدهند. برای برخی از افراد مبتلا به OCD، این رفتارهای بی ارادی به قدری وقت آنها را می گیرد که اصلا نمی توانند سازنده باشند. این رفتارهای وسواس گونه در بهترین حالت باعث تسکین مقطعی آنها میشود.

انواع رایج وسواسهای عملی (compulsions) عبارتند از:

  • شستشو یا تمیز کردن بیش از حد
  • قرار دادن اشیا در یک نظم خاص و چک کردن پی در پی حفظ نظم آنها
  • چک کردن لحظه به لحظه (مثلا قفل بودن درب منزل یا خاموش بودن اجاق گاز)
  • انجام دادن کاری بارها و بارها تا زمانیکه درست و کامل شود
  • دائما درصدد اطمینان بخشی به دیگران هستند
  • زیاده روی در عبادت

چک کردن و نظم دو نوع رایج OCD هستند. احتکار وسواس گونه همچنین بسیار رایج است و در گذشته جز دسته OCD در نظر گرفته می شد، اما حالا به عنوان یک اختلال جداگانه طبقه بندی می شود.

OCD تنها در صورتی کاملا تایید میشود که وسواس فکری در نوجوانان باعث اختلال در عملکرد طبیعی آنها شده و اضطراب زیادی در آنها ایجاد کرده باشد. به عنوان مثال اگر نوجوان شما یک ” آدم وسواسی” است، به خودی خود به این معنا نیست که او مبتلا به OCD است.

وسواس های عملی

وجود اختلالات همزمان با OCD

دور از انتظار نیست که افراد مبتلا به OCD یک یا چند اختلال روانپزشکی دیگر نیز داشته باشند. شایع ترین اختلالات همزمان عبارتند از:

  • افسردگی
  • اختلال دو قطبی
  • اختلال مصرف مواد
  • اختلالات مربوط به اشتها
  • بیش فعالی (ADHD / ADD)
  • اختلالات پریشانی (مانند فوبیای اجتماعی یا ترس)

وجود یک اختلال روانپزشکی دیگر اغلب درمان موفقیت آمیز OCD را چالش برانگیزتر میکند.

جستجو و شناخت علایم وسواس فکری در نوجوانان

وسواس فکری در نوجوانان می تواند تأثیر بسیار منفی بر آنها داشته باشد. به همین دلیل بسیار مهم است بدانید که در درمان به دنبال چه چیزی هستید و اینکه چگونه میتوانید علایم OCD را تشخیص میدهید.

شما میتوانید با مراجعه به دپارتمان تخصصی مشاوره کودک و نوجوان در مرکز مشاوره فراز، هر چه زودتر نوجوان خود را تحت درمان قرار دهید. بدون درمان وسواسها آنها معمولا با گذشت زمان بدتر می شوند.

علائم OCD در نوجوانان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • نگرانیها یا ترسهای غیرمنطقی مکرر (مثلا نگرانی دائمی در قفل نشدن درب ورودی حتی پس از بررسی)
  • شکایت از داشتن افکار مزاحم تکراری و عدم کنترل آنها
  • رفتارهای غیر معمول یا غیر منطقی که نوجوان شما نمی تواند توضیح دهد (مثلا شستن دستهای تمیز چندین بار پشت سر هم، تا زمانیکه پوست کاملا تمیز شود).
  • پریشانی و اضطراب، اگر چیزی نامرتب باشد.
  • درگیر شدن در مناسک غیرعادی، مانند سه بار چرخیدن در خانه، قبل از خروج از درب منزل
  • رفتار وسواس گونه از هر نوعی که باشد.
  • عدم تمرکز در مدرسه یا هنگام انجام تکالیف
  • چک و بررسی مداوم چیزی
  • نگرانی مکرر از اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد
  • مشکل در دوست‌یابی یا حفظ دوستان
  • حالت افسردگی یا اضطراب مکرر
  • افکار و رفتارهای خودکشی

افکار و رفتارهای خودکشی خطری مرتبط با بسیاری از اختلالات، از جمله OCD است. هرگز نباید آن را بی اهمیت جلوه دهید، تصور نکنید که نوجوان شما بایستی در این مورد کاملا واضح یا عوام فریبانه عمل کند.

برداشتن گامهای اولیه در درمان فرد مبتلا به OCD

اگر دلیلی دارید که فکر می کنید نوجوان شما به OCD مبتلا شده است یا ممکن است در حال ابتلا به OCD باشد، اولین گامهای زیر را باید بردارید:

درمان وسواس فکری

1- با نوجوان خود صحبت کنید:

به نوجوان خود بگویید که نگران رفتارهای مشاهده شده از او هستید تاکید کنید که میخواهید به هر طریقی شده به او کمک کمک کنید و چهار دانگ خواهان شنیدن حرفهای او هستید.

برای یک پاسخ دفاعی یا حتی انکار اینکه چیزی اشتباه است آماده باشید. نوجوان شما ممکن است از علایمی که تجربه میکند احساس شرم کند. از قضاوت، انتقاد و ایجاد احساس شرمساری خودداری کنید، زیرا این موارد فقط اوضاع را بدتر میکنند.

2- نوجوان خود را ارزیابی کنید:

پزشک خانواده میتواند یک ارزیابی اولیه، از جمله معاینه فیزیکی برای رد هرگونه مشکل پزشکی زمینه‌ای که ممکن است در ایجاد یا تشدید علایم او نقش داشته باشد، انجام دهد.

از آنجایی که OCD میتواند یک اختلال پیچیده باشد، ضروری است که نوجوان خود را توسط یک روانشناس، روانپزشک و یا درمانگران با تجربه خانم سحر افراز، شهنوش قسیمی و زهرا کاشانی  در دپارتمان تخصصی کودک و نوجوان در مرکز مشاوره فراز، ارزیابی کنید. به دنبال فردی باشید که نه تنها در درمان کودکان و نوجوانان متخصص است، بلکه تجربه فراوانی در درمان OCD نیز دارد.

3- نوجوان خود را تحت درمان قرار دهید:

علایم OCD به مرور زمان بدتر میشود، بنابراین اقدام زودهنگام مهم است. درمان OCD معمولا شامل ترکیبی از روان درمانی و دارو است. اگر علایم نوجوان شما حادتر یا اگر دارای اختلال روانی دیگری باشد، ممکن است برای دوره ای به سطح بالاتری از درمان نیاز باشد.

  • روان درمانی فردی یا گفتگو درمانی: روان درمانی به نوجوانان کمک میکند تا وسواسهایی را که با آنها درگیر هستند و همین طور بیماریهای زمینه ای که این اختلال را تشدید و یا هدایت میکنند، درک کند. رفتار درمانی شناختی (CBT)، در قالب پیشگیری از خطر و پاسخ به آنها، یکی از موثرترین انواع درمانها برای OCD است. پیشگیری از واکنش به خطر، شامل قرار دادن فرد در معرض چیزهایی است که او را مضطرب میکند و بیمار یاد می گیرد که چگونه به جای پاسخ و واکنش وسواس گونه، با اضطراب به روشی درست کنار بیاید.
  • دارو: دارو میتواند نقش مهمی در درمان OCD ایفا کند. تحقیقات نشان میدهد که دارو در درمان OCD زمانی موثرتر است که در ترکیب با روان درمانی استفاده شود تا به تنهایی. رایج ترین داروهایی که برای OCD تجویز می شوند عبارتند از داروهای ضد افسردگی، مانند Celexa، Paxil،Zoloft یا Clomipramine همچنین ممکن است برای کاهش علایم افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات همزمان، دارو تجویز شود.
  • خانواده درمانی: خانواده درمانی میتواند بخش مهمی از درمان OCD باشد، زیرا این اختلال بر همه افراد خانواده تاثیر می گذارد. این مورد شامل آموزش به والدین و سایر اعضای خانواده است که چگونه بدون سازگاری و توانمندسازی نوجوان، نقش حمایتی را برای نوجوان بازی کنند.

مهم نیست که نوجوان شما چقدر بتواند و قادر باشد OCD خود را مدیریت یا حتی بر آن غلبه کند، اما بخاطر داشته باشید که مثبت و امیدوار ماندن هم برای شما و هم برای نوجوان مفید خواهد بود.

 

مهارت تاب آوری

در این مقاله راجع به مهارت تاب آوری و تاثیر آن در زندگی صحبت  میکنیم.دوره نوجوانی یکی از حساس ترین دوره های زندگی انسان ها است. نوجوانان ممکن است با چالش ها و مشکلات متعددی در حوزه های فردی، تحصیلی، خانوادگی و غیره روبرو شود. با این وجود، برخی از ان ها می توانند با موفقیت این سختی ها را پشت سر بگذارند و برخی دیگر تا سال ها دچار عواقب این مشکلات هستند. شاید از خود بپرسید چه چیزی باعث این تفاوت می شود؟ چرا برخی افراد میتوانند پس از تجربه های سخت زندگی، دوباره قد راست کنند؟ پاسخ این سوال ما را با مهارت مهمی به نام تاب آوری آشنا می کند. مهارت تاب آوری به شما کمک می کند تا در مواجه با سختی ها و اتفاقات ناگوار زندگی مقاومت کنید و بر زندگی خود کنترل داشته باشید. اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که فکر میکنند تاب آوری بالایی ندارند، نگران نباشید. خبر خوب این است که شما میتوانید مهارت تاب آوری را بیاموزید و تاثیرات مثبت آن را در زندگی خود مشاهده کنید.

ده راهکار برای ایجاد مهارت تاب آوری:

در این مطلب به معرفی راهکار هایی می پردازیم که به شما کمک میکنند تا این مهارت ضروری را بیاموزید.

  • اهمیت ارتباطات در مهارت تاب آوری

با والدین و دوستانتان بیشتر صحبت کنید و از تجارب آنان استفاده کنید. حتی اگر گاهی به نظر می رسد که والدین تان هیچوقت نوجوان نبوده اند و برخی از مشکلات شما را انگونه که انتظار دارید،درک نمی کنند. عقاید خودتان را با والدین، دوستان و همکلاسی هایتان به اشتراک بگذارید، حتی اگر نظراتی مخالف هم دارید.. سوال بپرسید و به پاسخ آنان گوش کنید. همچنین می توانید با عضویت در گروه های ورزشی، مذهبی یا درسی روابط خودتان را گسترش دهید.

  • خود را سرزنش نکنید

احساسات انسان ها به ویژه نوجوانان به علت تغییرات هورمونی و جسمی دچار تغییرات فراوانی میشوند. این موضوع ممکن است وقتی که با یک رویداد ناگوار روبرو میشوید و استرس بالایی دارید، بیشتر شما را اذیت کند. نیازی نیست که خودتان و یا اطرافیانتان را برای این تغییر احساسات و استرس هایی که تجربه میکنید، سرزنش کنید. ان ها را بخشی از یک شرایط دشوار بدانید و دست از قضاوت و سرزنش خود تان بردارید.

  • یک منطقه امن برای خودتان درست کنید

اتاق یا آپارتمان تان را به جایی تبدیل کنید که از اضطراب ها و استرس های روزانه به دور است. مکانی که در زمان های دشوار میتوانید در آن آرامش داشته باشید. البته این نکته را در نظر داشته باشید که اگر اتفاق ناگواری برای شما رخ داده است، اعضای خانواده تان نگران شما هستند و ممکن است بخواهند کمی بیشتر از زمان های معمولی با شما وقت بگذارانند.

  • یک برنامه روزانه داشته باشید

اگر روز های سختی را میگذرانید و دچار استرس هستید، داشتن یک برنامه روزانه به شما کمک زیادی میکند. حتی اگر درگیر چالش های متعددی هستید، از انجام کار های روزانه و فعالیت هایی که حال شما را بهتر میکنند، غافل نشوید.

  • از خودتان مراقبت کنید

حتما مراقب جسم، روح و روان تان باشید. خوب بخوابید و از مواد غذایی مفید استفاده کنید تا نیروی لازم برای رویارویی با چالش ها و سختی ها را داشته باشید.

  • کنترل زندگیتان را در دست بگیرید

حتی در بحبوبه فاجعه یا بلاتکلیفی می توانید با یک اقدام کوچک به سمت اهداف تان حرکت کنید. وقتی در یک موقعیت بسیار سخت هستید، شاید بلند شدن از رختخواب و رفتن به مدرسه تمام کاری باشد که میتوانید انجام دهید اما این اقدام به نظر کوچک نیز می تواند مفید باشد. فکر کنید که چه چیز هایی را می توانید کنترل کنید و چه چیز هایی خارج از اختیار شما است. موقعیت های سخت باعث می شوند احساس کنیم کنترل زندگی مان را از دست داده ایم، بنابراین با تمرکز بر آن قسمت هایی از زندگی که هنوز از اختیار مان خارج نشده اند، میتوانیم زندگی مان را مدیریت کنیم.

  • احساسات تان را ابراز کنید

اتفاقات دشوار میتوانند شما را درگیر احساسات و هیجان های پیچیده ای کنند. با یک دوست درباره احساسات تان صحبت کنید. اگر این کار برایتان دشوار است، به شیوه ای دیگر آن ها را ابراز کنید. به عنوان مثال میتوانید افکار و احساسات تان را در جایی یادداشت کنید. برخی از فعالیت های هنری مانند نقاشی و یا صحبت کردن با یک مشاور که با همدلی به احساسات شما گوش میدهد، از جمله راه های سودمند دیگر هستند.

  • به دیگران کمک کنید

هیچ چیزی مانند حل کردن مشکل شخصی دیگر، ذهن تان را از مشکلات خود تان دور نمیکند. در جامعه یا مدرسه به کار های داوطلبانه بپردازید. به عنوان مثال، به یک دوست در انجام تکالیف درسی کمک کنید یا داوطلب شوید تا فضای اطراف خانه و باغچه ها را خود تان تمیز و مرتب کنید.

  • دور اندیش باشید

همواره به خود یاداوری کنید که روز های سخت بخشی از زندگی هستند و در نهایت به اتمام میرسند. پیش از شما انسان های دیگری در این شرایط سخت بوده اند و آن را از سر گذارنده اند. به زمانی فکر کنید که با ترس های خود روبرو شدید و مشکلاتی را پشت سر گذاشتید. به قسمت های خوب زندگی تان که در شرایط دشوار همچنان ثابت باقی مانده اند، بیشتر فکر کنید. به علاوه، برخی از تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق و یا تجسم یک مکان آرام میتوانند به شما کمک کنند تا مهارت تاب آوری و تحمل خود را افزایش دهید.

  • در پیگیری اخبار محتاط باشید

یکی از کار هایی که میتواند استرس و تشویش شما را افزایش دهد، پیگیری بیش از حد اخبار است. تنها یک بار مشاهده یک گزارش خبری به شما آگاهی می دهد اما تماشای چند باره آن، هیچ دانش جدیدی به همراه ندارد.

در پایان توجه داشته باشید که مهارت تاب آوری نه تنها در موقعیت های دشوار زندگی، بلکه در تمام اوقات و در زندگی روزمره هم برای شما مفید خواهند بود. همچنین ممکن است برخی از راهکار ها برای شما مفید باشند اما برای دوستانتان نه! مشاوران و روانشناسان مرکز فراز میتوانند به شما کمک کنند تا با توجه به شرایط و ویژگی های شخصی تان مهارت تاب آوری  و تحمل خود را افزایش دهید.

مهارت تاب آوری و انعطاف‌پذیری در زندگی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

در یک کلام، اگر فردی تاب‌ اوری را در خود تقویت کند و نسبت به خود آگاه‌تر شود، به‌راحتی می‌تواند احساسات و افکار و رفتارهایش را در زندگی مدیریت کند. چنین فردی متوجه می‌شود زندگی بالاوپایین دارد و باید با آن با اراده و به‌کارگیری روش‌های سازنده همراه شد. رابرت جوردن، نویسنده معروف آمریکایی، حرف جالبی درباره تاب اوری گفته است:

بلوط بی‌انعطاف و بدون سازگاری، با باد می‌جنگد و می‌شکند؛ اما درخت بید در مواجهه با باد خود را خم می‌کند، تاب می‌آورد، منعطف می‌شود، و زنده می‌ماند.

عوامل کمک‌کننده برای تقویت مهارت تاب آوری

خوب است به عواملی نیز اشاره کنیم که در تقویت مهارت تاب آوری و توانمندی ذهنی کمکمان می‌کنند:

  • هرقدر توانایی‌مان در داشتن برنامه‌های واقع‌گرایانه بیشتر باشد، مهارت تاب‌آوری‌مان هم بیشتر خواهد شد؛
  • هرقدر مهارت‌های حل‌مسئله در ما به‌شکل قوی‌تر وجود داشته باشند، مهارت تاب‌آوری‌مان هم بیشتر خواهد شد؛
  • هرقدر بهتر بتوانیم با رویدادهای ناگهانی روبه‌رو شویم و احساساتمان را بهتر کنترل کنیم، تاب‌آورتر خواهیم شد؛
  • هرقدر دید مثبت‌تری نسبت به خود داشته باشیم و باورمان این باشد که قدرتمند هستیم، تاب‌آورتر خواهیم شد.

چگونه مهارت‌های تاب آوری را تقویت کنیم؟

تا اینجا، به‌طور کامل متوجه شدیم مهارت تاب اوری ویژگی و رفتاری مهم است. منتها چطور می‌توان آن را در خود تقویت کرد و توسعه داد؟ خوشبختانه، همه ما می‌توانیم مهارت تاب اوری را معنا کنیم و آن را در وجود خود گسترش دهیم. این‌طور نیست که فرد، تاب‌آور به دنیا پای می‌گذارد و دیگری بدون این ویژگی به دنیا می‌آید. البته ویژگی‌های وراثتی را نمی‌توان نادیده گرفت. برخی از افراد تاب‌وتحمل بیشتری نسبت به دیگران دارند؛ اما همیشه پای اکتساب هم به‌ میان است و از راه افزایش توانایی‌های خود می‌توانیم تاب‌آورتر شویم.

برای اینکه ویژگی‌ های مهارت تاب آوری را در خود رشد دهیم، به شناسایی فرصت‌هایی نیاز داریم که در رشد و توسعه فردی کمکمان می‌کنند. بعد از آگاهی نسبت به اینها، لازم است پرتوان و باجسارت به‌سمت جلو حرکت و از فرصت‌ها استفاده کنیم. روش‌های زیر در تقویت ویژگی های مهارت تاب آوری کمکمان می‌کنند:

  • حواسمان به سلامتمان باشد و خودمراقبتی را فراموش نکنیم؛
  • با تقویت حس بخشش در خود از بند کینه‌ها و عقده‌ها رها شویم؛
  • از تجربه‌هایمان برای دیگران بگوییم و آنها را با دیگران در میان بگذاریم؛
  • سبک زندگی‌مان را سالم کنیم، برای نمونه خوب بخوابیم و خوب بخوریم؛
  • در زندگـی منظم باشیـم و با هدفمندی به لحظه‌هایمان معـنا بدهیم؛
  • به خودمان اجازه تجربه احساسات مختلف را بدهیم و احساساتمان را سرکوب نکنیم؛
  • در صورت نیاز، برای مدیریت بهتر احساساتمان به مشاور و روان‌شناس مراجعه کنیم؛
  • برای حل مشکلات، منتظر ننشینیم و ابتکار عمل را به‌ دست بگیریم و مسائل را حل کنیم؛
  • بدانیم به چه حمایت‌ها و پشتیبانی‌هایی در زندگی نیاز داریم و از کمک این پشتیبانان بهره ببریم؛
  • روی نکات مثبت هرچیز دست بگذاریم و با مثبت‌اندیشی عاقلانه و واقع‌بینانه روحیه‌مان را بالا ببریم.

چاقی کودکان و نوجوانان | روش های مقابله با چاقی و اضافه وزن

یکی از معضلات دنیای امروز اضافه وزن و چاقی کودکان و نوجوانان است. این موضوع اثرات نامطلوبی بر جنبه های گوناگون زندگی کودکان و نوجوانان میگذارد و آنان را مستعد ابتلا به بیماری های متعددی میکند. طبق تحقیقات، تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم کلید های اصلی مقابله با چاقی هستند اما بر نقش محیط و اهمیت ان کمتر تاکید می شود. در حقیقت، ژنتیک و عوامل محیطی با مشارکت یکدیگر باعث اضافه وزن شوند. متاسفانه در جوامعی که منابع محیطی کمی برای حمایت از رفتار های سالم وجود دارد، میزان چاقی هم بیشتر است.

عوامل کاهش رفتارهای سالم در افراد:

محیط زندگی به شیوه هایی که در ادامه توضیح خواهیم داد، باعث کاهش رفتار های سالم افراد می شود:

  • عدم دسترسی به غذاهای سالم (مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل): خانواده هایی که در جوامع فقیر زندگی میکنند، به سختی میتوانند به مواد غذایی سالم دسترسی داشته باشند. تعداد پایین فروشگاه های مواد غذایی در یک محله، گران بودن غذا های سالم و تعداد بالای فست فود ها به ویژه در نزدیکی مدرسه ها و محیط های بازی ،میتواند ساکنین یک منطقه را دچار مشکلی به نام “فقر غذایی” کند.
  • جوامع فقیر از امکاناتی همچون پارک، زمین های بازی، زمین های دوچرخه سواری محروم هستند. این موضوع موجب میشود که کودکان و نوجوانان نتوانند فعالیت بدنی کافی داشته باشند.
  • وقتی در محله ای جرم و جنایت زیاد باشد، خانواده ها به فرزندان خود اجازه نمی دهند تا در خارج از خانه بازی یا ورزش کنند.
  • برخی از مدارس در جوامع فقیر، نیروی انسانی لازم برای تشکیل کلاس های تربیت بدنی را ندارند. بدین ترتیب، یکی از بی نظیرترین راه ها برای ورود ورزش به زندگی کودکان و نوجوانان حذف میشود.

در این شرایط والدین چگونه میتوانند وزن فرزندان شان را کنترل کنند؟

١. مراقب تغذیه فرزند خود در خانه باشید: خانه از مهم ترین محیط های است که میتواند عادات غذایی کودکان را شکل دهد، بنابراین توجه به نکات زیر ضروری است:

  • غذا های سالم را در رژیم غذایی خانواده بگنجانید(به عنوان مثال میوه ‌ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی). مصرف غذا های فرآوری شده مانند نوشیدنی ‌های شیرین، نشاسته، نمک یا چربی را محدود کنید.
  • تحقیقات به ما نشان میدهند که کودکان و نوجوانان به غذا هایی که در محیط های خوشایند استفاده میشوند، بیشتر علاقه مند هستند. پس والدین با ایجاد محیطی شاد و آرام در زمان وعده های غذایی، میتوانند فرزندان خود را به استفاده از مواد غذایی مقوی ترغیب کنند.
  • استفاده طولانی مدت از تلویزیون، کامپیوتر و بازی های ویدیویی، یکی از علت های چاقی کودکان و نوجوانان در جوامع امروزی است. سعی کنید ساعت هایی را که فرزندانتان به این تفریحات مشغول هستند را کنترل کنید.

٢. با شورا های محلی و شهری همکاری کنید.

  • والدین میتوانند با همکاری یکدیگر از شورای محله یا شهر خود درخواست کنند تا تعداد فروشگاه های مواد غذایی را افزایش دهند. از اقدامات دیگر میتوان به تشکیل زمین های بازی بیشتر، کاهش تعداد فست فود ها، اختصاص زمین هایی به پرورش میوه و سبزیجات اشاره کرد.

٣. با مدارس همکاری کنید.

  • یکی از اقدامات سودمند والدین، در نظر گرفتن برنامه های ورزشی برای ساعت های بعد از مدرسه فرزندان است. همچنین آن ها میتوانند برای رهبری و مربی گری تیم های ورزشی بچه ها داوطلب شوند و به آنان ورزش های گوناگونی را آموزش دهند. به علاوه، پدر ها و مادر ها میتوانند با همکاری مدارس، از فعالیت کسانی که در اطراف مدارس خوراکی های ناسالم میفروشند، جلوگیری کنند.

راهکارهایی کلی برای کاهش وزن:

به عقیده روانشناسان، بهترین راه برای کاهش وزن، یک رژیم سخت نیست، بلکه آن ها سعی میکنند از برنامه ها و راهکار هایی استفاده کنند که به صورت همزمان به وضعیت جسمانی و روانی افراد توجه دارند. در این قسمت به معرفی روش های لاغری میپردازیم که میتوانند برای همه سنین سودمند باشند:

  • نظارت بر خود

این راهکار یکی از موثر ترین روش ها برای کاهش و یا افزایش وزن است. نظارت بر خود یعنی به صورت منظم آنچه که میخورید و میزان ورزشی که انجام میدهید را مشاهده و ثبت کنید. به عنوان مثال میتوانید هر آنچه که در طول روز میل میکنید را در یک دفترچه یادداشت کنید و یا برای ثبت میزان تحرک بدنی تان از برنامه های کالری شمار استفاده کنید. در نتیجه بر میزان کالری که دریافت و یا جذب میکنید کنترل دارید.

  • مراقبه

مراقبه یعنی تمرکز ذهنی بر یک موضوع یا یک فعالیت با هدف بالا بردن آگاهی و ذهن آگاه تر شدن. برخی از افرادی که دچار پرخوری هستند، به صورت ناگهانی میزان زیادی از مواد غذایی را استفاده میکنند. همچنین تعدادی از اشخاص تنها در زمان گرسنگی به خوردن غذا نمی پردازند، بلکه غذا خوردن زیاد آن ها تحت تاثیر امیال عاطفی شان است. مراقبه باعث میشود تا افراد تسلط بیشتری بر نیازها و رفتارهای خود داشته باشند. اگر به کسب اطلاعات بیشتر درباره موضوع ذهن اگاهی علاقه مند هستید، میتوانید به مقاله” ذهن اگاهی” در سایت مرکز مشاوره فراز مراجعه نمایید.

  • پیام های مثبت درباره غذا خوردن

فشار آوردن به فرزندان برای داشتن رژیم غذایی و محدود کردن غذای مصرفی آن ها، میتواند در سنین بالا تر به رفتار ها و عادات غذایی ناسالم و سپس چاقی منجر شود. فرزندان خود را به استفاده از مواد غذایی سالم تشویق کنید و غذا خوردن را برای خود و آنان به یک فعالیت رنج آور تبدیل نکنید.

  • درمان شناختی رفتاری

این درمان بر شناسایی و تغییر افکار و رفتار های آسیب زا می پردازد. ترکیب درمان شناختی رفتاری و برخی دارو ها مانند دارو های مهار کننده اشتها میتوانند در درمان چاقی سودمند باشند.

در نهایت میتوان اظهار داشت که چاقی تنها یک مشکل جسمانی نیست و برای یک درمان موفقیت آمیز نیاز است به وضعیت روانشناختی افراد هم توجه شود. روانشناسان و مشاوران مرکز روانشناسی فراز میتوانند در این زمینه راهنما و یاری رسان شما باشند.

 

 

 

نویسنده: انجمن روانشناسی آمریکا
مترجم: سپیده سادات طباطبایی
ویراستار: فاطمه شعله ور
با نظارت “دکتر مهدی زارع بهرام آبادی”

12