آزمون خودسنجی تاب آوری

تاب آوری یک توانمندی روانشناختی می باشد که در سه حوزه قابل تعریف است. اول اینکه به ما کمک می کند بتوانیم در شرایط بحرانی، سخت و آشفته مقاومت کنیم و تعادل روحی و روانی و حتی جسمانی خود را حفظ کنیم. در مرحله بعد به ما کمک می کند بتوانیم با شرایطی که در آن قرار داریم سازگار شویم. و در نهایت این قدرت را به ما می بخشد که بتوانیم شرایط را تغییر دهیم. در مقاله تحلیل مفهوم تاب آوری به عنوان یک مفهوم چند وجهی به طور کامل به این مفهوم و تعاریف گوناگون آن پرداخته ایم. البته بعد از سنجش تاب آوری خود با استفاده از این پرسشنامه می توانید با کمک مشاوران مرکز فراز به بررسی بیشتر و دقیق تر وضعیت خود پرداخته و در جهت افزایش ظرفیت تاب آوری خود تلاش کنید. لطفاً مشخص کنید که عبارات زیر چقدر در مورد شما صدق می کند. اگر موردی هنوز برایتان رخ نداده است، پاسخ خود را طبق این که دارای چه احساسی بودید اگر آن اتفاق می افتاد، بیان کنید. سعی کنید به تمامی سؤالات پاسخ دهید.( 1: هرگز، 2 : به ندرت، 3: بعضی اوقات، 4: بیشتر اوقات، 5: همیشه)

1- وقتی تغییری رخ می دهد می توانم خود را با آن سازگار کنم.
2- حداقل یک نفر هست که رابطه نزدیک و صمیمی ام با او در زمان استرس به من کمک می کند.
3- وقتی که راه حل روشنی برای مشکلاتم وجود ندارد، گاهی خدا یا تقدیر می تواند به من کمک کند.
4- می توانم برای هر چیزی که سر راهم قرار می گیرد چاره ای بیاندیشم.
5- موفقیت هایی که در گذشته داشته ام چنان اطمینانی در من ایجاد کرده اند که می توانم با چالش ها و مشکلات پیش رو برخورد کنم.
6- وقتی با مشکلات مواجه می شوم سعی می کنم جنبه خنده دار آنها را هم ببینم.
7- لزوم کنار آمدن با استرس موجب قوی تر شدنم می گردد.
8- معمولاً پس از بیماری، صدمه و سایر سختی ها می توانم به حال اولم باز گردم.
9- معتقدم که در هر اتفاق خوب یا بد مصلحتی هست.
10- در هر کاری بیشترین تلاشم را می کنم و به نتیجه هم کاری ندارم.
11- معتقدم که علیرغم وجود موانع می توانم به اهدافم برسم.
12- حتی وقتی که امور، ناامید کننده می شوند، مأیوس نمی شوم.
13- در لحظات استرس و بحران می دانم که برای کمک گرفتن به کجا مراجعه کنم.
14- وقتی که تحت فشار هستم تمرکزم را از دست نمی دهم و درست فکر می کنم.
15- ترجیح می دهم خودم مشکلاتم را حل کنم تا اینکه دیگران تمامی تصمیم ها را بگیرند.
16- اگر شکست بخورم به راحتی دلسرد نمی شوم.
17- وقتی با مشکلات و چالش های زندگی دست و پنجه نرم می کنم، خود را فردی توانا می دانم.
18- در صورت لزوم می توانم تصمیم های دشوار و غیر منتظره ای بگیرم که دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد.
19- می توانم احساسات ناخوشایندی چون، غم، ترس و خشم را کنترل کنم.
20- در برخورد با مشکلات زندگی گاهی لازم می شود که صرفاً بر اساس حدس و گمان عمل کنی.
21- در زندگی یک حس نیرومند هدفمندی دارم.
22- حس می کنم بر زندگی ام کنترل دارم.
23- چالش های زندگی را دوست دارم.
24- بدون در نظر گرفتن موانع پیش رو ، برای رسیدن به اهدافم تلاش می کنم.
25- به خاطر پیشرفت هایم به خودم می بالم.
نام و نام خانوادگی(ضروری)
این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .