در این مقاله راجع به ویژگی های افراد عصبی صحبت خواهیم کرد. هر از گاهی همه عصبی می شوند. شاید شما سخنرانی عمومی را دوست ندارید. یا ممکن است گروه های بزرگ یا افراد ناآشنا باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما شوند. این امکان وجود دارد که هر مقدار توجه به شما باعث عصبی شدن شود. علت هر چه که باشد، عصبی شدن برای همه در موقعیت های مختلف اتفاق می افتد. با این حال، برای مبارزه با این اعصاب، ابتدا باید درک کنید که چه موقعیت‌هایی شما را عصبی می‌کنند و چه نشانه‌هایی از عصبی بودن از خود بروز می‌دهند.
عصبی بودن اغلب ارتباط نزدیکی با عصبی بودن زبان بدن دارد. اینها علائم، حرکات یا نشانه های بصری متفاوتی هستند که فرد در هنگام عصبی بودن، به احتمال زیاد ناآگاهانه از خود بروز می دهد. این ارتباط مستقیم با آدرنالینی دارد که بدن ما به طور طبیعی هنگام عصبی تولید می کند. هنگامی که آدرنالین اضافی در بدن وجود دارد، معمول است که بدن ما سعی می کند یک “آزادسازی” برای این انباشته شدن انرژی به هر طریقی که ممکن است خود آرام بخش باشد، پیدا کند. اغلب اوقات، ما حتی متوجه نمی شویم که این علائم عصبی را از خود بیرون می دهیم. این فقط روش طبیعی و ناخودآگاه بدن ما برای تسکین اعصابی است که داریم.
هرچه بیشتر از علائم عصبی خود آگاه باشید، مبارزه با آنها آسان تر خواهد بود. به همین دلیل مرکز هیپرهیدروزیس 12 مورد از رایج ترین علائم عصبی را فهرست کرده است.
ویژگی های افراد عصبی
همانطور که گفته شد، ویژگی های افراد عصبی بسیار متفاوت است و این علائم عصبی بودن و عصبی بودن زبان بدن برای هر کسی متفاوت است. مهم است که بفهمید علائم شخصی شما از عصبی بودن چیست. این فهرست از 12 مورد از رایج‌ترین ویژگی های افراد عصبی ممکن است به شما کمک کند تا در مورد نشانه‌هایتان ایده بگیرید.
1. قدم زدن
قدم زدن نشانه بسیار رایج عصبی بودن است. این می تواند شامل قدم زدن در اطراف اتاق هنگام ارائه سخنرانی یا سخنرانی، یا حرکت کلی به دلیل اعصاب باشد. اگر می بینید که برای آرام کردن اعصاب خود در حال پرسه زدن هستید، حداقل یکی از راه های بدن خود را برای آزاد کردن مقداری از آدرنالین ساخته شده در بدن خود کشف کرده اید.
2. بی قراری
بی قراری حرکات کوچکی است که توسط بدن، به ویژه دست ها و پاها، در مواقع عصبی انجام می شود. این یکی از رایج ترین نشانه های زبان بدن عصبی است. بی قراری می تواند کاری باشد که افراد در لحظات بزرگ اضطراب انجام می دهند، اما همچنین کاری است که اغلب در انتظار لحظات ناراحتی انجام می شود. به یاد دارید فیجت اسپینرها چقدر محبوب بودند؟ در حالی که آنها به یک اسباب بازی سرگرم کننده تبدیل شدند که تقریباً همه داشتند، آنها به عنوان یک ابزار کوچک برای مشغول کردن دستان شما و جلوگیری از بی قراری بیش از حد شروع کردند.
3. تاب خوردن یا تکان دادن
مشابه قدم زدن، تاب خوردن یا تکان دادن یکی دیگر از روش‌های مرتبط با حرکت است که بدن ما به اعصاب واکنش نشان می‌دهد. اگر تا به حال دیده اید که شخصی هنگام سخنرانی به جلو و عقب می رود یا تاب می خورد، این باید نشانه فوری این باشد که او دقیقاً در منطقه راحتی خود نیست.
4. تکیه دادن
خم شدن یکی دیگر از نشانه های مهم عصبی بودن است. اگر فردی اعتماد به نفس داشته باشد، اغلب حالت و موضع او این را نشان می دهد. پس منطقی است که اگر کسی عصبی است، وضعیت او اغلب یکی از اولین چیزهایی است که باید انجام شود. اغلب اوقات، زمانی که افراد عصبی هستند، به شدت به یک طرف یا آن طرف خم می‌شوند، بنابراین این یک نشانه بزرگ دیگر است که به راحتی می‌توان آن را دریافت کرد.
5. انجماد
بسیاری از علائم عصبی در بالا به حرکت بیش از حد مربوط می شود. با این حال، نشانه ای از عصبی بودن وجود دارد که دقیقاً برعکس است – انجماد. یخ زدن بدن در مواقع استرس و اضطراب غیرمعمول نیست. اساساً انرژی زیادی در اطراف می چرخد، که بدن شما نمی داند با آن چه کند. بدن به جای تلاش برای آزاد کردن انرژی یا مقابله با آن، یخ می‌زند. یخ زدگی می تواند یکی از دشوارترین نشانه های عصبی باشد، بنابراین مهم است که تشخیص دهید آیا این مورد برای شما نیز صادق است یا خیر.
6. ترکاندن بند انگشت
این روزها برای افراد غیر معمول نیست که بند انگشتان خود را بشکنند. در واقع، مطالعات نشان می دهد که 54 درصد از مردم زانوهای خود را ترک می کنند – بیش از نیمی! این زبان بدن عصبی می تواند به سرعت به یک عادت تبدیل شود، بنابراین مهم است که از لحظاتی که در حال شکستن بند انگشتان خود هستید آگاه باشید.
7. بازوهای ضربدری
بازوهای ضربدری اغلب می تواند نشانه خصومت یا بی علاقگی باشد. همچنین می تواند نشانه زبان بدن عصبی باشد. با جمع کردن بازوها، از نظر فیزیکی خودمان را می بندیم و از خود در برابر اطرافیانمان محافظت می کنیم. این می تواند یک واکنش سریع به احساس عصبی باشد، اما همچنین یک نشانه بسیار واضح از ناراحتی است، بنابراین تشخیص و مبارزه با این علامت مهم است.
8. چیدن یا جویدن ناخن
یکی از رایج‌ترین نشانه‌های عصبی یا استرس، چیدن یا جویدن ناخن است. این نه تنها نشانه بسیار قابل توجهی از ناراحتی است، بلکه می تواند برای دیگران به طرز باورنکردنی حواس پرتی و حتی غیرحرفه ای باشد. این یکی دیگر از نشانه هایی است که می تواند به سرعت به عادت تبدیل شود، بنابراین مراقب این موضوع باشید.
9. اجتناب از تماس با چشم
حفظ تماس چشمی به قدرت و اعتماد به نفس نیاز دارد، به همین دلیل است که پلیس اغلب از آن به عنوان راهی برای تشخیص اینکه آیا مردم حقیقت را می گویند یا نه استفاده می کند. اگر فردی ناراحت باشد، به احتمال زیاد به دور نگاه می کند یا تماس چشمی را قطع می کند، که اغلب نشان می دهد که راستگو نیست. از سوی دیگر، اگر کسی بتواند تماس چشمی خود را حفظ کند، سطح خاصی از اطمینان و اطمینان وجود دارد که به این معنی است که می تواند حقیقت را بگوید. همین مورد را می توان در برخورد با اعصاب نیز به کار برد. اگر نسبت به خودتان اعتماد به نفس ندارید یا مطمئن نیستید، احتمال اینکه بتوانید ارتباط چشمی داشته باشید بسیار کمتر است و مردم به این موضوع پی خواهند برد.
10. صدا ها می گویند
هنگامی که صحبت از علائم عصبی می شود، صداهای مختلفی وجود دارد. رایج ترین و واضح ترین صدای لرزان است. صدای لرزان صدایی است که می لرزد و ممکن است بریده و بریده شود. یکی دیگر از پیام‌های صوتی، هرگونه تغییر کلی در سرعت است که معمولاً به سرعت صحبت کردن بیشتر می‌شود. این زمانی اتفاق می افتد که انرژی انباشته شده از طریق سرعت فزاینده صحبت کردن شروع به خارج شدن می کند. در نهایت، کلماتی مانند “اوم” و “مانند” عصایی هستند که اغلب برای پر کردن فضا در مواقع عصبی استفاده می شوند. هر چه صدای شما بگوید، این نشانه های عصبی بودن می تواند برای دیگران بسیار آشکار و حواس پرت کننده باشد، اما برخی از ساده ترین آنها با تمرین رفع می شوند. در ادامه بیشتر به این موضوع پرداخته خواهد شد.
11. سرخ شدن
سرخ شدن، به ویژه سرخ شدن صورت، یک نشانه عصبی بزرگ زبان بدن است. همچنین کنترل آن بسیار دشوارتر از بسیاری از علائم دیگر است که در بالا توضیح داده شد. این یک واکنش طبیعی بدن است و لزوماً چیزی نیست که بتوانیم آن را روشن و خاموش کنیم. برخی داروها و روش های درمانی مختلف وجود دارند که می توانند به مبارزه با سرخ شدن صورت کمک کنند، اما برای برخی، جراحی نیز گزینه مناسبی است. مرکز هیپرهیدروزیس متخصص در زمینه رژگونه و درمان رژگونه صورت می باشد. اگر این نشانه عصبی بودن بدن شما است و می‌خواهید درباره رژگونه شدن صورت و گزینه‌های درمانی موجود بیشتر بدانید، اطلاعات بیشتر را اینجا ببینید!
12. عرق کردن
آخرین، اما نه کم اهمیت ترین، عرق کردن است. این نشانه عصبی بودن است که به راحتی تشخیص داده می شود و پنهان کردن یا غلبه بر آن توسط خودتان اگر غیرممکن نباشد، دشوار است. کمی تعریق دست ها یا پاها ممکن است یک واکنش طبیعی به یک موقعیت استرس زا باشد، اما چیزی به نام تعریق بیش از حد وجود دارد. اگر متوجه شدید که با تعریق بیش از حد به عنوان نشانه ای از عصبی بودن مواجه هستید، این یکی دیگر از زمینه هایی است که مرکز هیپرهیدروزیس می تواند به آن کمک کند! برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا ممکن است بیش از حد عرق کرده باشید و چه کاری می توانیم برای کمک به شما انجام دهیم، اینجا را بررسی کنید!
چگونه بر عصبانیت غلبه کنیم
این امکان وجود دارد که شما یک یا چند مورد از این نشانه های عصبی بودن را مثال بزنید. بسیاری از نشانه های دیگر وجود دارد که در فهرست قرار نگرفته اند و ممکن است برای شما نیز صدق کنند. اولین قدم برای مقابله با این نشانه های زبان بدن عصبی بودن این است که تشخیص دهید کدام یک از آنها را تراوش می کنید. قدم بعدی این است که یاد بگیرید چگونه بر عصبی بودن غلبه کنید.
تکنیک ها و شیوه های مختلفی برای غلبه بر عصبی بودن وجود دارد. با این حال، بزرگ‌ترین و تاثیرگذارترین تکنیک، صرفاً تمرین ممانعت از این نشانه‌ها است. اگر برای مصاحبه آماده می شوید، برای مصاحبه های تمرینی ثبت نام کنید. اگر برای سخنرانی آماده می شوید، جلوی آینه تمرین کنید. به علائم عصبی بودن خود توجه داشته باشید و از دیگران نیز بازخورد بخواهید. از آنجا به تمرین ادامه دهید تا اعتماد به نفس بیشتری به دست آورید و علائم عصبی شروع به فروکش کنند. مبارزه با اعصاب به معنای وارد شدن به فضای شخصی راحت تر و کسب اعتماد به نفس بیشتر است و بهترین راه برای انجام این کار تمرین، تمرین، تمرین است!
همانطور که در بالا ذکر شد، برخی از درمان‌های در دسترس نیز برای برخی از علائم عصبی وجود دارد که به راحتی نمی‌توان آنها را درمان کرد، مانند سرخ شدن صورت و تعریق بیش از حد. اگر با یکی از این نشانه‌های عصبی سر و کار دارید و می‌خواهید درباره گزینه‌های مختلف برای کمک به کاهش آنها بیشتر بدانید، بقیه وب‌سایت مرکز هیپرهیدروزیس را بررسی کنید! ما در این زمینه متخصص هستیم و دوست داریم به شما کمک کنیم بیشتر بدانید و در مورد گزینه های درمانی مختلف صحبت کنید.
سخنی از مشاوران فراز برای ویژگی های افراد عصبی
کمک و حمایت از یک فرد عصبی مطمئنا با چالش ها و مشکلات بسیاری همراه است. گاهی اوقات شدت عصبانیت افراد به حدی زیاد است که شما به تنهایی نمی توانید برای کمک به آنها اقدام موثر و خاصی انجام دهید. بهتر است در چنین موقعیت هایی بیشتر به فکر خودتان باشید. این موضوع کاملا قابل درک است که حمایت از کسی که مشکل سلامت روان دارد واقعا برای شما چالش برانگیز باشد. توصیه مشاوران مرکز مشاوره فراز مشاور به شما این است که زیاد در برخورد با افراد عصبی غیرمنطعف به خودتان سخت نگیرید. اگر واقعا فکر می کنید انجام این کار به تنهایی برایتان دشوار است و فکر و ذهن خودتان را هم آشفته کرده و برهم می ریزد، از یک فرد متخصص در این زمینه کمک بگیرید و جهت حمایت فردی از این افراد برای خودتان حد و مرزی مشخص تعیین کنید.
مقاله برخورد با فرد عصبی می تواند به شما کمک کند.